Perhatian! Kami tidak memberikan rekomendasi untuk nutrisi yang tepat. Di sini, biaya minimum satu set produk dihitung, memastikan konsumsi jumlah nutrisi yang diperlukan (protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral), berdasarkan pada pengolahan data secara matematis tentang kandungan nutrisi ini dalam produk.
Pada tahap pertama, biaya minimum dari satu set produk dihitung (Anda juga dapat memasukkan produk dari diet Anda). Pada tahap kedua, Anda dapat menyesuaikan diet yang diterima dan melihat contoh menghitung diet nyata. Untuk detailnya, lihat bagian "Cara menggunakan perhitungan".
Ketergantungan harapan hidup pada berbagai faktor - di sini.
Sup nasi ayam
Sup ayam dengan nasi - rata-rata 40 kalori kalori. per 100 gram.
Sup ayam dengan nasi di bagian lain:
"Sup Ayam dengan Nasi" - detail lebih lanjut:
Produk Terkait
Komposisi Nutrisi, BJU
Sup nasi ayam
Alokasi Kalori untuk BJU:
Sup ayam dengan nasi (100g) - membakar kalori
Untuk menghitung pembakaran kalori untuk porsi berbeda:
✅100 gr.
✅ gelas
✅ porsi
- klik tanda tambah di baris tabel kalori yang diinginkan (tambahkan ke penghitung).
Sup nasi kalori. Komposisi kimia dan nilai gizi.
Nilai gizi dan komposisi kimia "sup nasi".
Nilai energi sup nasi membuat 49 kkal.
Sumber utama: Dibuat oleh pengguna. Lebih detail.
** Tabel ini menunjukkan tingkat rata-rata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Jika Anda ingin mengetahui aturan dengan mempertimbangkan jenis kelamin, usia, dan faktor lainnya, gunakan aplikasi "Diet sehat saya".
Sup nasi
Cara memasak hidangan "Sup Nasi"
Bawang 65 g, wortel 80 g, minyak sayur 15 g, kentang 150 g, beras 140 g, tomat 100 g
- Bawang 65g
- wortel 80g
- minyak sayur 15 g
- kentang 150 g
- beras 140 g
- tomat 100 g
Nilai gizi dari masakan "Nasi Sup" (per 100 gram):
Kalori: 147 kkal.
Ini adalah resep khusus, jadi mungkin ada kesalahan dan kesalahan ketik. Jika Anda menemukannya, silakan tulis di komentar di bawah resep - benar.
Resep langkah-demi-langkah dengan foto dari situs kami terletak di bagian “Resep”.
Sup nasi kalori dengan daging (hidangan pertama)
Manfaat dan bahaya sup
Di satu sisi, sup sangat bergizi, tetapi masih lebih sedikit kalori daripada hidangan utama (terutama yang digoreng). Hidangan ini memberi tubuh manusia energi yang diperlukan, menstimulasi metabolisme, cepat mencerna, dan mengatur tekanan darah. Sup sereal yang direbus dalam air meningkatkan kondisi usus dan membuang racun berbahaya. Hidangan pertama yang dibuat dari sayuran segar sesuai aturan bisa disebut hidangan makanan.
Penganut diet terpisah, di sisi lain, mengatakan bahwa fraksi cair mengencerkan jus lambung dan karenanya pencernaan memburuk. Mereka berpendapat bahwa kaldu daging meracuni tubuh kita dengan racun yang terbentuk selama memasak dan memberi makan hewan dengan makanan (hormon, antibiotik, akselerator pertumbuhan).
Siapa yang benar: leluhur jauh yang melemparkan sepotong daging segar dari hewan yang dibunuh ke dalam pot tanah liat dengan air dan menghangatkan dengan kaldu di musim dingin atau seorang kontemporer yang membeli daging setengah jadi (atau bahkan sup kalengan) di supermarket terdekat? Belum ada jawaban pasti, tetapi ada rekomendasi ahli gizi untuk memantau kandungan kalori semua hidangan dan memasaknya hanya dari makanan berkualitas tinggi.
Berapa banyak kalori dalam kaldu sayuran
Kandungan kalori kaldu sayur adalah 14 kkal per 100 gram.
Khasiat kaldu sayuran bermanfaat
- Komposisi kaldu sayur dapat bervariasi sesuai keinginan. Namun, yang terbaik adalah membuatnya dari sayuran musiman. Pilihan termudah adalah wortel, bawang, dan seledri. Anda dapat menambahkan tomat, beberapa siung bawang putih dan tentu saja rempah-rempah - daun salam, lada hitam atau allspice dan lainnya. Dalam kaldu sayuran akar, parsnip, adas berperilaku sempurna - mereka akan menghadirkan nuansa rasa yang unik. Tambahkan ramuan wangi favorit Anda. Anda juga bisa menggunakannya saat memasak jamur, mereka akan memberikan kekuatan kaldu dan rasa daging.
- Manfaat kaldu seperti itu tersembunyi dalam komposisi yang indah, yang dapat dengan mudah bervariasi jika perlu. Ini banyak digunakan dengan kekurangan dalam diet elemen dan vitamin. Keselamatan ini akan diperuntukkan bagi orang yang menderita diabetes, gangguan pankreas dan kantong empedu. Akan membantu dalam tahap pemulihan setelah penyakit serius, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi pembengkakan. Menghitung sifat-sifat hidangan yang hampir ajaib bisa lama. Seluruh rahasianya ada dalam kaldu, cukup tambahkan lebih banyak bahan yang Anda butuhkan!
- Sulit membayangkan produk yang lebih berharga dalam makanan. Orang yang obesitas dapat menggunakannya sebagai camilan dan sebagai dasar untuk menyiapkan makanan diet. Kandungan kalori dan komposisi rendah kalori yang kaya akan vitamin dan elemen pelacak membuatnya dapat digunakan saat sedang diet, setidaknya setiap hari. Cukup ganti komposisi sayuran untuk memasak dan makan hidangan ini tidak akan bosan.
- Kaldu sayur tidak memiliki kontraindikasi khusus, kecuali kemungkinan alergi terhadap bahan apa pun yang dapat dengan mudah dihilangkan atau diganti. Itu bisa dan harus dimakan baik oleh orang dewasa dan anak-anak dan orang tua. Dengan diperkenalkannya diet bayi, gunakan aturan sederhana, mulai dari yang kecil. Set sayuran paling sederhana untuk memasak akan cocok untuk anak Anda.
Tambahkan ke buku harian
Tambahkan ke buku harian nutrisi saya
Protein, lemak, karbohidrat
Persentase uang saku harian
* berdasarkan kalori per hari
Hitung dan tetapkan kalori
Hitung dan atur BJU standar
Sup Beras: Komposisi Kalori
Kaldu kalor dan rahasia memasak
Seperti disebutkan sebelumnya, kandungan kalori kaldu tergantung pada produk yang akan dimasak. Air murni, yang tidak membawa kalori sama sekali, dan makanan yang disiapkan sebelumnya (daging, sayuran, ikan atau ayam) diambil sebagai dasar untuk kaldu.
Rahasia utama memasak kaldu sehat (dalam hal ini, jumlah kaldu kaldu akan minimal) adalah yang terbaik adalah memasak di air kedua. Ini berarti bahwa air di mana daging atau ayam telah direbus perlu dikeringkan dan diisi dengan air segar dalam panci, di mana produk harus dimasak sampai siap. Sebagai hasil dari operasi yang dilakukan, kandungan kalori dari kaldu akan menjadi sangat kecil, karena kelebihan lemak dihilangkan darinya.
Jika Anda ingin menjadi cantik, kuat, langsing dan ceria, jangan lupa mengonsumsi setidaknya kaldu sedikit setiap hari.
Berapa banyak kalori dalam kaldu?
- 100 g kaldu ayam mengandung 2 g protein, 0,5 g lemak, 0,3 g karbohidrat. Nilai energi dari produk ini adalah 15 kkal;
- Dalam 100 g kaldu jamur ada 0,2 g protein, 0,02 g lemak, 0,85 g karbohidrat. Nilai energi - 4,28 kkal;
- Per 100 g kaldu sayuran menyumbang 0,65 g protein, 0,18 g lemak, 2,36 g karbohidrat. Nilai energi tidak melebihi 12,85 kkal;
- Dalam 100 g kaldu ikan dari varietas ikan rendah lemak (misalnya, hake), jumlah protein adalah 4,49 g, lemak - 0,61 g, karbohidrat - 0,71 g. Nilai energi - 26,15 kkal;
- Sebagian besar kalori dalam kaldu babi. 100 g hidangan seperti itu mengandung 23,15 g protein, 8 g lemak, dan tidak ada karbohidrat. Nilai energi - 40 kkal;
- Kandungan kalori daging sapi dari daging sapi bisa berbeda. Jika kaldu dimasak dari bubur, maka per 100 g hidangan jadi adalah 2,3 g protein, 1,1 g lemak, 2,6 g karbohidrat. Nilai energi dalam hal ini tidak akan melebihi 28,8 kkal.
Kaldu daging kalori bisa sedikit dikurangi (hingga 28,6 kkal), jika Anda memasaknya dengan tulang sapi. Dalam hal ini, 100 g kaldu akan mengandung 4 g protein, 1,3 g lemak, 0,2 g karbohidrat, dan nilai energi akan menjadi 28,6 kkal.
Berdasarkan hal ini, dapat disimpulkan bahwa kandungan kalori dari kaldu daging akan menjadi yang terbesar, sedangkan kalori dalam kaldu jamur akan sangat rendah.
Nilai kalori dan gizi Sup nasi dengan daging
Nilai energi (kandungan kalori) sup nasi dengan daging adalah 34 Kkal per 100 gram produk (bagian yang dapat dimakan). Rasio protein, lemak dan karbohidrat:
Nilai gizi hidangan
- Nyeri di pusar: penyebab dan pengobatan
- Cara menghitung berat badan ideal
Mengapa sup kaldu ayam begitu sehat? Sederhana saja. Navar mengandung vitamin, khususnya kelompok B, sejumlah besar protein dan elemen (selenium, zat besi, magnesium, kalsium, tembaga). Selain itu, berasimilasi sempurna. Komposisi BZHU tergantung pada resep apa yang disiapkan dan produk apa yang digunakan. Protein, lemak, karbohidrat dari kaldu itu sendiri adalah 2,0 / 0,5 / 0,3 g. Di bawah ini kami akan menyajikan indikator BZHU kursus pertama yang paling populer tentang ayam. Semua data didasarkan pada 100 gram produk:
- Kaldu dada ayam - 3,9 / 0,3 / 0,12 g
- Dengan mie dan jamur - 3,0 /, 7 / 3,4 g
- Sup Mie Ayam - 3.4 / 1.7 / 3.7 g
- Dengan payudara spageti - 2,5 / 0,3 / 5.0 g
- Dengan brokoli dan paprika manis - 3,5 / 0,2 / 1,7 g
- Dengan pasta - 2.2 / 0.8 / 4.0 g
- Indikator sup brokoli dan kembang kol - 1.6 / 1.1 / 1.5 g
- Dengan lentil - 3,8 / 2,7 / 2,9 g
- Sayuran - 3,89 / 1,6 / 1,5 g
- Dengan telur dan tahu - 8,0 / 0,6 / 5,4 g
- Varian kentang - 6.2 / 1.2 / 3.2 g
- Dengan brokoli - 3.0 / 4.4 / 3.5 g
- Dengan jamur - 4,5 / 0,5 / 2,6 g
- Dengan pangsit keju- 6.0 / 3.4 / 5.1 g
- Dengan jamur tiram - 9.5 / 3.4 / 4.3 g
- Jamur dengan jelai mutiara - 2.2 / 1.2 / 4.2 g
- Dengan kembang kol, jamur dan kentang - 2,1 / 0,5 / 3,1 g
- Kacang - 3,2 / 0,6 / 7,8 g
- Keju - 5.9 / 1.3 / 3.0 g
- Dengan soba dan sayuran - 3,94 / 2.1 / 3,19 g
- Dengan bakso ayam - 3,69 / 0,5 / 5,0 g
- Indikator beras - 1.6 / 1.0 / 2.7 g
- Minyak kacang - 1,7 / 0,8 / 2,7 g
- Shchi - 1.6 / 1.4 / 2.3 g
- Acar - 2.5 / 2.3 / 6.2 g
- Kuning telur dengan telur - 2.4 / 1.6 / 2.5 g
- Indikator soba - 6.5 / 5.1 / 8.7 g
- Barley - 2.2 / 0.7 / 6.0 g
- Millet - 4,40 / 3,17 / 6,61 g
Sup sayur kalori di atas air dengan kentang per 100 gram
Sup kalori dengan kol dan kentang per 100 gram 30 kkal. 100 g piring:
Baca: Spageti dengan keju: kalori per 100 gram
Untuk sup sayuran ini, kita membutuhkan rangkaian produk berikut:
- 1,5 liter air;
- 250 g kol putih;
- 200 gram kentang;
- 100 g bawang;
- 50 g daun bawang;
- 150 g labu;
- 60 gram kacang hijau;
- lada, garam secukupnya;
- beberapa sayuran;
- sendok makan minyak bunga matahari.
- tuangkan air panas ke dalam panci, panaskan di atas kompor;
- potong dadu kecil kentang, wortel, labu;
- tuangkan sayuran rebus ke dalam air matang, masak sampai setengah matang;
- saat ini cabai rusak;
- tuangkan kubis dan kacang hijau ke dalam wajan dengan sayuran, masak sampai semua bahan masakan dimasak;
- cincang daun bawang dan bawang, tuangkan 2 bahan ke dalam sup. Masak sup selama sekitar 5 menit;
- Bumbui hidangan dengan lada, garam, bumbu, minyak bunga matahari. Rebus sup selama 1 menit.
Sup kalori dengan soba dan kentang per 100 gram
Sup kalori dengan soba dan kentang per 100 gram 34 kkal. Dalam porsi 100 g:
Baca: salmon chaviar kaviar merah kalori dalam 1 sendok teh
- 4 kentang ukuran sedang;
- dua pertiga gelas soba;
- 1 bola bawang;
- 1 wortel sedang;
- garam, merica, daun salam secukupnya;
- minyak bunga matahari untuk zazharki;
- air - 2 l.
- panaskan air di wajan;
- pada saat ini, potong dadu kentang;
- cuci dan pilah soba;
- busur rusak;
- kami menggosok wortel pada parutan besar;
- rebus irisan kentang dalam air mendidih selama 10 menit, lalu tambahkan soba ke dalam wajan. Setelah merebus soba, kami mengurangi panasnya menjadi setengahnya, rebus hingga matang selama 10 menit;
- garam sup;
- siapkan penggorengan dalam minyak bunga matahari dengan bawang dan wortel, tuangkan ke dalam sup;
- bumbui sup dengan daun salam dan merica.
Sup ikan kalori dengan kentang per 100 gram
Sup ikan kalori dengan kentang per 100 gram 35 kkal. Dalam porsi 100 g:
Untuk sup ini, kita perlu:
- 250 g ikan merah;
- 1 bola bawang;
- 1 wortel berukuran sedang;
- 3 kentang;
- 45 gram beras;
- garam, merica, adas secukupnya.
Baca: Salmon rebus: kalori per 100 gram
- potong dan cuci ikan dan masak seluruh bawang di atas api sedang dalam air dingin. Kaldu direbus sampai mendidih, kemudian buihnya dikeluarkan, dan pemasakan dilanjutkan selama 20 menit;
- Pada saat ini, Anda perlu memotong wortel dan kentang dalam kubus kecil, mencuci beras dengan air dingin;
- menghapus bawang dan ikan dari kaldu jadi, saring untuk menghilangkan serpihan protein;
- tuangkan wortel rebus ke dalam kaldu tegang mendidih. Masak sampai sayuran setengah matang;
- tambahkan kentang cincang dan nasi untuk sup. Semua campur dan masak sampai nasi dan kentang matang;
- kami membuang adas dan potongan-potongan ikan yang dibersihkan dari kulit ke dalam sup;
- Dalam sup yang sudah jadi, tambahkan secukupnya lada dan garam. Bersikeras piring.
Sup kalori dengan nasi dan kentang per 100 gram
Sup nasi kalori dengan kentang per 100 gram 37 kkal. 100 g piring:
Bahan untuk sup:
- 3 liter air;
- 3 kentang;
- 1 buah wortel;
- 1 bola bawang;
- 1 buah lada manis;
- 2 sendok makan nasi;
- lada, garam, kari, bumbu secukupnya;
- 20 g mentega;
- 2 sendok makan minyak sayur;
- 1 daun salam.
Baca: Fritters: kalori per 100 gram
- bersihkan dan potong dadu kentang dan setengah wortel;
- parut bagian kedua wortel;
- cincang paprika;
- gulung kembali setengah bohlam dengan benang agar tidak hancur saat dimasak;
- potong halus bagian kedua bulb untuk petir;
- rebus air dan rebus kentang iris, wortel, bawang sampai kentang setengah matang;
- Saat kaldu sedang disiapkan, tuangkan minyak sayur ke dalam wajan panas dan oleskan mentega. Memasak zazharku asin dengan wortel parut, paprika cincang dan umbi bawang bombai. Untuk warna dan aroma, tambahkan kari zazharki;
- dalam kaldu lay out beras dicuci dan zazharku. Rebus sup dan masak sampai nasi setengah matang;
- bersikeras sup, jangan lupa merica dan bumbui dengan daun salam dan sayuran.
Sup kalori dengan kentang dan pasta per 100 gram
Sup kalori dengan pasta dan kentang per 100 gram 32 kkal. 100 g piring:
- 1,5 liter air;
- 4 umbi kentang;
- 1 buah wortel;
- setengah lada manis;
- batang seledri - 1 pc.;
- 100 gram bihun;
- 1 sendok makan minyak sayur;
- garam, bumbu secukupnya;
- 10 g mentega.
Baca: Adonan: kalori per 100 gram
- taruh panci di atas api sedang, tambahkan minyak sayur ke dalamnya;
- saat pot sedang dipanaskan, potong wortel menjadi lingkaran;
- tambahkan 10 g mentega ke minyak sayur yang dipanaskan, goreng wortel ringan dalam panci;
- potong kentang yang sudah dicuci dan dikupas menjadi potongan, tambahkan kentang ke wortel, atur panas minimum;
- potong seledri, tambahkan ke dalam wajan ke sayuran;
- potong paprika menjadi potongan-potongan, tuangkan ke dalam wajan;
- tuangkan 50 ml air ke dalam sayuran untuk membentuk uap dan kukus bahan untuk waktu yang singkat dalam panci dengan tutupnya tertutup;
- tambahkan bihun, air panas ke sayuran rebus;
- garam, bumbui dengan sup;
- didihkan dan masak sampai matang sepenuhnya selama 5-7 menit.
Sup jamur kalor dengan kentang dalam air per 100 gram
Sup jamur kalori dengan kentang dan mie per 100 gram 35 kkal. Dalam porsi 100 g:
Bahan untuk sup dengan kentang dan jamur:
- champignon segar - 250 g;
- bawang - 2 pcs.;
- wortel - 2 buah.;
- kentang - 600 g;
- tomat - 1 pc.;
- minyak sayur - 3 sendok makan;
- air - 2 l;
- lada, garam, bumbu secukupnya.
Baca: Kalori cappuccino pada santan
- potong jamur dan bawang merah;
- kami menggosok wortel pada parutan besar;
- panaskan wajan, tuangkan minyak sayur ke dalamnya, tuangkan bawang dengan wortel;
- zazharka dimasak dengan api sedang sampai bawang transparan. Kemudian atur api minimum;
- kentang dadu, tambahkan dan jamur dalam wajan ke sayuran. Kami mencampur sayuran dan di atas api kecil sebentar kami tutup di bawah tutupnya;
- tuangkan air mendidih ke dalam wajan, didihkan sup;
- Pada saat ini, potonglah sayuran;
- garam sup mendidih, merica, bumbui dengan rempah-rempah, hijau;
- potong tomat menjadi irisan, tambahkan sup;
- bersikeras sup dengan panas selama 15 menit.
Sup kacang kalori dengan kentang per 100 gram
Sup kacang kalori dengan kentang tanpa daging per 100 gram 33 kkal. Dalam 100 g produk:
Untuk sup dengan kentang dan kacang polong, kita perlu:
- 2 liter air;
- setengah gelas kacang polong;
- 5 buah kentang;
- 1 buah wortel;
- 1 buah bawang;
- 1 sendok teh garam;
- seperempat sendok teh lada.
Baca: Cupcake: kalori per 100 gram
- rendam kacang polong selama 1 jam dalam air dingin;
- rebus kacang polong sampai matang;
- kentang dadu, rebus dalam air mendidih;
- parut wortel, cincang halus bawang;
- tambahkan bawang dan wortel ke kentang, rebus sampai kentang siap;
- tambahkan kacang polong yang sudah dimasak ke dalam sup;
- Didihkan sup, matikan api, garam dan merica.
Manfaat sup dengan kentang
Sup kentang memiliki sejumlah sifat yang bermanfaat, termasuk:
- hidangan tersebut merangsang lambung dan usus;
- jika daun salam ditambahkan ke dalam sup, itu menjadi obat yang efektif untuk pencegahan gastritis dan diabetes;
- sup sayur dengan kentang jenuh dengan vitamin-vitamin kelompok B, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, sistem saraf, yang secara menguntungkan mempengaruhi kondisi gigi, kuku, rambut;
- karena kandungan kalori dan lemaknya rendah, hidangan tersebut dapat dimasukkan dalam diet dengan hampir semua jenis diet dan penurunan berat badan.
Sup Kentang Kalori
Kandungan kalori dari hidangan pertama adalah kecil, per 100 g sup kentang menyumbang 39 kkal, di mana 6,6 g adalah karbohidrat, 1,4 g untuk protein dan hanya 1 g untuk lemak. Tentu saja, jika Anda mengisi hidangan dengan krim asam lemak atau mayones, maka kandungan kalori akan meningkat.
Sup ini kaya akan vitamin kelompok B, serta vitamin D, PP, E dan U. Perlu dicatat bahwa semua vitamin tetap ada setelah dimasak.
Setelah menambahkan daun salam ke dalam sup, hidangan pertama akan bermanfaat sebagai tindakan pencegahan terhadap diabetes dan gastritis.
Nilai kalori dan gizi Kaldu sayur
Nilai energi (kandungan kalori) kaldu sayur adalah 12,85 Kkal per 100 gram produk (bagian yang dapat dimakan). Rasio protein, lemak dan karbohidrat:
Sup nasi kalori (semua jenis):
Bagian ini menyajikan kandungan kalori dari sup nasi dalam berbagai pilihan memasak, serta kandungan protein, lemak, dan karbohidrat. Semua data disediakan per 100 gram produk jadi. Untuk mengetahui konten BJUK dalam satu porsi (piring), masukkan jumlah produk yang diperlukan ke dalam kalkulator.
1 porsi standar piring (piring) = 250 gram.
Nilai kalori semua sup nasi berturut-turut:
Tidak menemukan produk atau hidangan yang diinginkan?
Beri tahu kami di komentar dan kami akan menambahkannya:
Manfaat, bahaya, sup kalori dengan kentang per 100 gram
Sup kalori dengan kentang per 100 gram tergantung pada resep memasaknya. Artikel ini menjelaskan jumlah kalori, protein, lemak, dan karbohidrat dalam sup dengan kentang dan mie, dengan soba, ikan, jamur, sayuran, sup kacang polong, hidangan nasi.
Sup sayur kalori di atas air dengan kentang per 100 gram
Sup kalori dengan kol dan kentang per 100 gram 30 kkal. 100 g piring:
Untuk sup sayuran ini, kita membutuhkan rangkaian produk berikut:
- 1,5 liter air;
- 250 g kol putih;
- 200 gram kentang;
- 100 g bawang;
- 50 g daun bawang;
- 150 g labu;
- 60 gram kacang hijau;
- lada, garam secukupnya;
- beberapa sayuran;
- sendok makan minyak bunga matahari.
- tuangkan air panas ke dalam panci, panaskan di atas kompor;
- potong dadu kecil kentang, wortel, labu;
- tuangkan sayuran rebus ke dalam air matang, masak sampai setengah matang;
- saat ini cabai rusak;
- tuangkan kubis dan kacang hijau ke dalam wajan dengan sayuran, masak sampai semua bahan masakan dimasak;
- cincang daun bawang dan bawang, tuangkan 2 bahan ke dalam sup. Masak sup selama sekitar 5 menit;
- Bumbui hidangan dengan lada, garam, bumbu, minyak bunga matahari. Rebus sup selama 1 menit.
Sup kalori dengan soba dan kentang per 100 gram
Sup kalori dengan soba dan kentang per 100 gram 34 kkal. Dalam porsi 100 g:
- 4 kentang ukuran sedang;
- dua pertiga gelas soba;
- 1 bola bawang;
- 1 wortel sedang;
- garam, merica, daun salam secukupnya;
- minyak bunga matahari untuk zazharki;
- air - 2 l.
- panaskan air di wajan;
- pada saat ini, potong dadu kentang;
- cuci dan pilah soba;
- busur rusak;
- kami menggosok wortel pada parutan besar;
- rebus irisan kentang dalam air mendidih selama 10 menit, lalu tambahkan soba ke dalam wajan. Setelah merebus soba, kami mengurangi panasnya menjadi setengahnya, rebus hingga matang selama 10 menit;
- garam sup;
- siapkan penggorengan dalam minyak bunga matahari dengan bawang dan wortel, tuangkan ke dalam sup;
- bumbui sup dengan daun salam dan merica.
Sup ikan kalori dengan kentang per 100 gram
Sup ikan kalori dengan kentang per 100 gram 35 kkal. Dalam porsi 100 g:
Untuk sup ini, kita perlu:
- 250 g ikan merah;
- 1 bola bawang;
- 1 wortel berukuran sedang;
- 3 kentang;
- 45 gram beras;
- garam, merica, adas secukupnya.
- potong dan cuci ikan dan masak seluruh bawang di atas api sedang dalam air dingin. Kaldu direbus sampai mendidih, kemudian buihnya dikeluarkan, dan pemasakan dilanjutkan selama 20 menit;
- Pada saat ini, Anda perlu memotong wortel dan kentang dalam kubus kecil, mencuci beras dengan air dingin;
- menghapus bawang dan ikan dari kaldu jadi, saring untuk menghilangkan serpihan protein;
- tuangkan wortel rebus ke dalam kaldu tegang mendidih. Masak sampai sayuran setengah matang;
- tambahkan kentang cincang dan nasi untuk sup. Semua campur dan masak sampai nasi dan kentang matang;
- kami membuang adas dan potongan-potongan ikan yang dibersihkan dari kulit ke dalam sup;
- Dalam sup yang sudah jadi, tambahkan secukupnya lada dan garam. Bersikeras piring.
Sup kalori dengan nasi dan kentang per 100 gram
Sup nasi kalori dengan kentang per 100 gram 37 kkal. 100 g piring:
Bahan untuk sup:
- 3 liter air;
- 3 kentang;
- 1 buah wortel;
- 1 bola bawang;
- 1 buah lada manis;
- 2 sendok makan nasi;
- lada, garam, kari, bumbu secukupnya;
- 20 g mentega;
- 2 sendok makan minyak sayur;
- 1 daun salam.
- bersihkan dan potong dadu kentang dan setengah wortel;
- parut bagian kedua wortel;
- cincang paprika;
- gulung kembali setengah bohlam dengan benang agar tidak hancur saat dimasak;
- potong halus bagian kedua bulb untuk petir;
- rebus air dan rebus kentang iris, wortel, bawang sampai kentang setengah matang;
- Saat kaldu sedang disiapkan, tuangkan minyak sayur ke dalam wajan panas dan oleskan mentega. Memasak zazharku asin dengan wortel parut, paprika cincang dan umbi bawang bombai. Untuk warna dan aroma, tambahkan kari zazharki;
- dalam kaldu lay out beras dicuci dan zazharku. Rebus sup dan masak sampai nasi setengah matang;
- bersikeras sup, jangan lupa merica dan bumbui dengan daun salam dan sayuran.
Sup kalori dengan kentang dan pasta per 100 gram
Sup kalori dengan pasta dan kentang per 100 gram 32 kkal. 100 g piring:
- 0,9 g protein;
- 0,6 g lemak;
- 5,7 g karbohidrat.
- 1,5 liter air;
- 4 umbi kentang;
- 1 buah wortel;
- setengah lada manis;
- batang seledri - 1 pc.;
- 100 gram bihun;
- 1 sendok makan minyak sayur;
- garam, bumbu secukupnya;
- 10 g mentega.
- taruh panci di atas api sedang, tambahkan minyak sayur ke dalamnya;
- saat pot sedang dipanaskan, potong wortel menjadi lingkaran;
- tambahkan 10 g mentega ke minyak sayur yang dipanaskan, goreng wortel ringan dalam panci;
- potong kentang yang sudah dicuci dan dikupas menjadi potongan, tambahkan kentang ke wortel, atur panas minimum;
- potong seledri, tambahkan ke dalam wajan ke sayuran;
- potong paprika menjadi potongan-potongan, tuangkan ke dalam wajan;
- tuangkan 50 ml air ke dalam sayuran untuk membentuk uap dan kukus bahan untuk waktu yang singkat dalam panci dengan tutupnya tertutup;
- tambahkan bihun, air panas ke sayuran rebus;
- garam, bumbui dengan sup;
- didihkan dan masak sampai matang sepenuhnya selama 5-7 menit.
Sup jamur kalor dengan kentang dalam air per 100 gram
Sup jamur kalori dengan kentang dan mie per 100 gram 35 kkal. Dalam porsi 100 g:
Bahan untuk sup dengan kentang dan jamur:
- champignon segar - 250 g;
- bawang - 2 pcs.;
- wortel - 2 buah.;
- kentang - 600 g;
- tomat - 1 pc.;
- minyak sayur - 3 sendok makan;
- air - 2 l;
- lada, garam, bumbu secukupnya.
- potong jamur dan bawang merah;
- kami menggosok wortel pada parutan besar;
- panaskan wajan, tuangkan minyak sayur ke dalamnya, tuangkan bawang dengan wortel;
- zazharka dimasak dengan api sedang sampai bawang transparan. Kemudian atur api minimum;
- kentang dadu, tambahkan dan jamur dalam wajan ke sayuran. Kami mencampur sayuran dan di atas api kecil sebentar kami tutup di bawah tutupnya;
- tuangkan air mendidih ke dalam wajan, didihkan sup;
- Pada saat ini, potonglah sayuran;
- garam sup mendidih, merica, bumbui dengan rempah-rempah, hijau;
- potong tomat menjadi irisan, tambahkan sup;
- bersikeras sup dengan panas selama 15 menit.
Sup kacang kalori dengan kentang per 100 gram
Sup kacang kalori dengan kentang tanpa daging per 100 gram 33 kkal. Dalam 100 g produk:
Untuk sup dengan kentang dan kacang polong, kita perlu:
- 2 liter air;
- setengah gelas kacang polong;
- 5 buah kentang;
- 1 buah wortel;
- 1 buah bawang;
- 1 sendok teh garam;
- seperempat sendok teh lada.
- rendam kacang polong selama 1 jam dalam air dingin;
- rebus kacang polong sampai matang;
- kentang dadu, rebus dalam air mendidih;
- parut wortel, cincang halus bawang;
- tambahkan bawang dan wortel ke kentang, rebus sampai kentang siap;
- tambahkan kacang polong yang sudah dimasak ke dalam sup;
- Didihkan sup, matikan api, garam dan merica.
Manfaat sup dengan kentang
Sup kentang memiliki sejumlah sifat yang bermanfaat, termasuk:
- hidangan tersebut merangsang lambung dan usus;
- jika daun salam ditambahkan ke dalam sup, itu menjadi obat yang efektif untuk pencegahan gastritis dan diabetes;
- sup sayur dengan kentang jenuh dengan vitamin-vitamin kelompok B, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, sistem saraf, yang secara menguntungkan mempengaruhi kondisi gigi, kuku, rambut;
- karena kandungan kalori dan lemaknya rendah, hidangan tersebut dapat dimasukkan dalam diet dengan hampir semua jenis diet dan penurunan berat badan.
Bahaya sup dengan kentang
Dari sup kentang harus ditinggalkan dalam periode penyakit gastrointestinal akut. Pada beberapa orang, hidangan ini memicu rasa berat di perut, perut kembung, kembung.
Dalam hal apapun tidak boleh makan sup dengan kentang hijau dan busuk. Ini dapat memicu keracunan makanan yang kuat.
Kami merekomendasikan membuat sup dengan kentang tanpa menggoreng. Hidangan seperti itu memiliki rasa yang kurang jenuh, tetapi ditandai dengan utilitas yang jauh lebih besar. Fakta diketahui bahwa minyak sayur goreng berbahaya bagi saluran pencernaan, mungkin menjadi salah satu faktor untuk pengembangan onkologi.
Kalori sup nasi per 100 gram
Untuk persiapan sup makanan dengan nasi, kita perlu:
- Dada ayam rebus;
- Kentang - 2 pcs.;
- Beras tidak dipoles - 150 gr;
- Daun salam - sesuai kebijaksanaan Anda;
- Wortel dibersihkan dan dipotong menjadi setengah cincin
- Kupas kentang dan potong menjadi kubus atau kubus
- Tambahkan ke air mendidih: beras dicuci. wortel, kentang. Masak semuanya dengan api sedang sampai matang selama 15-20 menit.
- Tambahkan dada ayam cincang, daun salam, garam dan merica.
- Disajikan dengan sayuran hijau di atas meja.
Sup ini bisa dimasak selama diet untuk menurunkan berat badan, itu cukup besar, tetapi tidak mengandung banyak kalori.
Nasi kalori
Keunikan sereal beras adalah bahwa setiap varietas berbeda dalam indikatornya, kandungan kalori tergantung pada metode memasak, serta pada apa yang kita tambahkan ke beras. Anda tidak sering makan hanya satu nasi, bukan? Mari kita cari tahu!
Beras jenis kalori
Hari ini, di rak-rak toko ada begitu banyak varietas padi sehingga mata bertebaran! Diantaranya adalah basmati, merah, putih kukus dan lainnya.
Nilai kalori sereal berdasarkan jenis:
Berdasarkan kandungan kalori dari varietas padi yang berbeda, Anda dapat menggabungkan berbagai hidangan: misalnya, Anda dapat menyajikan ikan berlemak dengan nasi liar yang kurang kalori, dan daging ayam rebus untuk nasi yang mengandung lebih banyak kalori.
Itu semua tergantung pada memasak
Sumber foto: old.st.zakupka.tv
Kandungan kalori dari biji-bijian kering dapat berbeda secara signifikan dari hidangan nasi. Alasannya sederhana: saat memasak, croup menyerap air, minyak, dan zat lainnya. Itulah sebabnya metode memasak langsung memengaruhi kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi. Di bawah ini adalah tabel yang menunjukkan varietas beras dengan metode persiapan yang berbeda:
Jenis beras
Kkal per 100 g
Nasi kering
Nasi rebus
Dikukus
Nasi goreng
Risiko direbus
Nasi dengan aditif
Sumber foto: https://vtorueblyda.ru
Nasi dengan aditif bukanlah lauk, melainkan lauk independen. Mencampur bahan-bahan yang berbeda dengan sereal, Anda dapat makan setiap hari sepenuhnya dan beragam, sambil mendapatkan hidangan vegetarian, Italia, Oriental, Jepang atau masakan Rusia.
Saat memasak hidangan multikomponen, kandungan kalori total dari hidangan jadi akan berbeda dari produk yang disiapkan secara terpisah. Saat menghitung kandungan kalori, kami memperhitungkan bahwa sekitar 1-5% minyak ditambahkan ke beras (dari perkiraan 100 gram) dan dari 20% untuk produk lain. Berikut ini adalah tabel perkiraan bahan kalori yang ditambahkan ke sereal beras, serta kandungan kalori dari masakan yang dihasilkan:
Saat menghitung kandungan kalori dari aditif, indikator akan bervariasi tergantung pada metode persiapan. Jadi, misalnya, dalam wortel rebus 27 kkal, dan goreng - 76.
Hidangan nasi
Komposisi hidangan tidak hanya terdiri dari satu bahan saja, jadi lebih sulit untuk menghitung kandungan kalori dari hidangan tersebut.
Setiap ibu rumah tangga memiliki rahasia dan bahan-bahannya sendiri, jadi kami memberikan perkiraan kandungan kalori dari hidangan populer:
Bandingkan kalori
Lauk pauk paling populer di kalangan penduduk CIS adalah nasi putih rebus, soba, dan kentang. Masing-masing dari ketiga hidangan ini sehat dan enak dengan caranya sendiri. Bahkan waktu memasak akan hampir sama. Perbedaan utama dalam kalori dari lauk siap saji:
Menir beras memiliki kalori tertinggi, dan gandum - yang terendah. Kentang menempati jalan tengah, tetapi ada banyak pati di dalamnya. Setelah menetapkan tujuan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, Anda harus memilih soba. Sebaliknya, memutuskan untuk mengisi defisit massa harus makan lebih banyak hidangan nasi.
Nilai gizi
Kandungan kalori produk tidak memberikan informasi lengkap tentang nilai gizinya. Untuk perhitungannya, kandungan protein, lemak, karbohidrat dan zat lain dalam produk harus diperhitungkan. Hanya dengan mengetahui dan menganalisis semua indikator ini, Anda dapat membuat gambaran yang jelas tentang kegunaan produk dan kebutuhan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.
Kebutuhan untuk memasukkan beras ke dalam makanan orang karena kandungan vitamin dan elemen yang tinggi, seperti:
- Vitamin: B1, B2, B5, B6, B9, E, H, PP;
- Mineral: K, Ca, Mg, Na, Ph, Cl;
- Melacak elemen: Si, Fe, I, Co, Mn, Cu, Mo, Se, F, Cr, Zn.
Dari catatan khusus adalah beras karena kandungan silikonnya yang tinggi (4133% dari konsumsi harian dalam 100 gram), mangan (182% dari konsumsi harian dalam 100 gram), kobalt dan tembaga (sekitar 50% dari konsumsi harian dalam 100 gram).
Manfaat dan bahaya beras
Beras memberi energi sempurna dan memberikan sumber daya yang panjang untuk pekerjaan semua sistem tubuh manusia. Persentase tinggi vitamin B dan PP memiliki efek positif pada pencernaan, rambut dan kuku. Tapi ini tidak semua sifat positif sereal:
- Rebusan nasi mampu membungkus perut dan dinding usus dengan film pelindung, yang membuatnya menjadi penolong hebat dalam perang melawan tukak lambung dan duodenum.
- Kandungan serat yang tinggi dalam croup membantu menormalkan mikroflora usus, mengurangi risiko diabetes.
- Kandungan beras rebus yang rendah kalori tanpa aditif memungkinkan, tanpa takut memasukkannya ke dalam makanan orang-orang yang memperhatikan berat badan mereka.
- Mengeluarkan zat beracun dari keracunan.
- Butir beras tidak mengandung garam, sehingga bisa dimakan oleh orang-orang dengan penyakit ginjal dan kandung empedu.
- Ini mengandung sejumlah besar serat makanan yang tidak larut, yang bertindak sebagai kuas dalam tubuh, mengeluarkan semua produk dekomposisi, serta mencegah terjadinya sel-sel kanker.
- Komposisi sereal adalah sejumlah kecil natrium, sehingga dapat digunakan dengan aman dalam makanan oleh penderita hipertensi.
- Beras, terutama cokelat, mengandung persentase tinggi neurotransmiter yang menormalkan fungsi otak dan mencegah timbulnya Alzheimer dan Parkinson.
- Antioksidan yang membentuk sereal mengurangi kolesterol dan menstabilkan sistem saraf.
- Produk ini kaya akan karbohidrat kompleks, sehingga dapat melawan rasa lapar, meninggalkan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
- Ini memiliki efek diuretik sedikit dan membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Efek kemih dan diaphoretic dari kaldu nasi juga berguna dalam pengobatan pneumonia, influenza dan sakit tenggorokan.
- Zat penting dalam komposisi produk - triptofan dan lesitin. Mereka mempercepat proses metabolisme dalam sel, meremajakan dan menyembuhkan tubuh manusia.
- Rebusan beras mempromosikan pengangkatan dahak, oleh karena itu, dianjurkan untuk minum dengan bronkitis dan asma bronkial.
Secara terpisah, perlu diperhatikan manfaat tambahan dari makan hidangan yang disiapkan berdasarkan sereal beras:
- mengurangi keasaman lambung;
- meningkatkan pencernaan;
- mengatur metabolisme;
- membersihkan sistem kardiovaskular dan tubuh secara keseluruhan;
- mengatur fungsi kelenjar tiroid dan sistem endokrin.
Terlepas dari daftar properti positif yang berat, beberapa ahli gizi dan masyarakat awam mengaitkan beras dengan produk berbahaya. Sekitar 20 tahun yang lalu, petugas kesehatan memperhatikan bahwa Cina memiliki insiden kanker lambung yang tinggi. Fakta ini segera dikaitkan dengan sejumlah besar biji-bijian beras yang dikonsumsi oleh orang Cina dan menempatkannya di antara produk-produk yang berbahaya bagi kesehatan. Kemudian, para ilmuwan melakukan serangkaian studi tambahan yang membuktikan bahwa tidak ada ketergantungan antara kanker dan jumlah biji-bijian yang dikonsumsi.
Menarik Beras dianggap bubur jagung hypoallergenic, dan direkomendasikan sebagai salah satu produk pertama untuk pengenalan makanan pendamping untuk bayi. Jadi, misalnya, disarankan untuk memberikan menir gandum dan gandum kepada anak-anak jauh kemudian.
Dengan tidak adanya intoleransi individu, yang sangat jarang, sereal beras adalah produk yang benar-benar aman dan dapat dimakan untuk semua orang. Namun, di sini, seperti di tempat lain, moderasi penting. Faktanya adalah sereal mengandung banyak pati, yang dapat memicu penurunan motilitas usus dan sembelit. Konstipasi sistematik, pada gilirannya, penuh dengan pembengkakan, wasir dan keparahan. Jika Anda minum air setelah makan nasi, maka mudah untuk menghindari momen yang tidak menyenangkan tersebut.
Tingkat konsumsi
Itu penting! Ketika memilih diet harus memperhitungkan faktor genetik. Jika nenek moyang Anda tidak makan nasi dalam jumlah banyak, maka Anda tidak boleh membangun seluruh diet hanya pada produk ini. Ini akan cukup untuk memakannya 3-4 kali seminggu.
Menurut Orde Kementerian Kesehatan Federasi Rusia No. 614 tanggal 19 Agustus 2016 "Pada menyetujui rekomendasi standar konsumsi makanan rasional yang memenuhi persyaratan modern untuk nutrisi sehat", tingkat konsumsi beras per orang per tahun adalah 7 kg.
Berdasarkan informasi ini, mudah untuk menghitung bahwa ahli gizi negara merekomendasikan makan 19 gram beras sehari. Ukuran ini terlalu merepotkan, karena tidak mungkin seseorang akan memasak dalam porsi kecil.
Jika kita menggeser aritmatika kompleks ke bahasa sehari-hari yang sederhana, rekomendasi dari Kementerian Kesehatan dapat mengarah pada formulasi yang lebih sederhana. Seseorang yang tidak membahayakan kesehatannya dapat makan 1 porsi sereal beras 150 gram seminggu sekali, dan selain itu, tambahkan sereal ke hidangan yang bukan bahan utamanya, misalnya, isi paprika isi daging dan nasi, landak, dll..
Bagaimana memilih nasi
Sumber foto: https://orebenke.info
Manfaat kesehatan dan karakteristik rasa hidangan nasi secara langsung tergantung pada kualitas bahan baku. Semakin segar bulir padi, semakin bermanfaat bagi organisme, dan semakin sadar pabrik, semakin banyak langkah pemurnian dari pengotor yang melewati produk. Mencegah kesalahan saat memilih sereal akan membantu beberapa tips sederhana:
- Perhatian pada pengemasan
Pertama-tama, paket harus diperiksa integritasnya: memeriksa tanda-tanda pembukaan, menempel kembali label atau menyolder ulang lapisan pengemasan.
Paket apa pun harus berisi informasi tentang pabrik dan tanggal pembuatan.
Dalam hal sereal itu dikemas dari wadah besar, maka paket konsumen harus memiliki data pada tanggal pengepakan. Pertanda baik jika paketnya adalah GOST.
Kemasan apa pun harus bersih, tidak terkoyak tanpa bekas debu dan kotoran. Sikap ceroboh terhadap wadah mengancam dengan fakta bahwa pada pembukaan, semua mikroba akan segera jatuh ke dalam produk itu sendiri dan di atas meja dapur Anda.
Pastikan untuk mengguncang tas beberapa kali di pesawat yang berbeda dan memeriksanya untuk kotoran: butir yang berbeda warna dan ukuran, larva, pasir, serangga, rumput kering, dan sebagainya. Adanya kotoran yang berasal dari tanaman menunjukkan ketidakadilan dan budaya produsen yang rendah.
Jika jejak serangga, larva, dll. Terdeteksi, ada baiknya untuk segera meninggalkan pembelian produk ini, karena dapat membahayakan kesehatan. Anda dapat melaporkan produk ini ke manajer toko atau pengecer sehingga mereka segera menghapusnya dari konter.
- Tahun-tahun saya adalah kekayaan saya
Frasa ini hanya merujuk pada basmati, yang, jika disimpan dengan benar, hanya menjadi lebih harum dan enak, tetapi tidak dapat disimpan lebih lama dari 18 bulan. Semua varietas padi lainnya kehilangan sifat konsumen selama penyimpanan dan menjadi kurang bermanfaat. Anda dapat menyimpan varietas sereal lainnya mulai dari 16 hingga 18 bulan, jadi Anda harus memperhatikan tanggal produksi yang tertera pada produk. Kalau tidak, mungkin ternyata suatu produk yang dibeli untuk masa depan akan tidak cocok untuk konsumsi manusia dalam sebulan.
Saat membeli sereal beras, Anda harus memberikan preferensi kepada produsen yang sudah terbukti yang produknya sudah Anda coba dan puas. Jika Anda memutuskan untuk membeli merek baru, Anda tidak boleh terburu-buru dan memperlakukan seluruh keluarga dengan nasi ini, lebih baik memasak sebagian kecil sampel terlebih dahulu.
Beras dan diet
Beras berkalori rendah menyebabkannya sering digunakan untuk membangun berbagai diet. Beberapa dari mereka berjanji untuk menyingkirkan 10 pound ekstra hanya dalam satu minggu.
Itu penting! Diet mono berdasarkan penggunaan hanya satu makanan bisa membahayakan tubuh. Jika Anda lebih suka metode ini untuk menormalkan berat badan, Anda juga harus memberi makan tubuh dengan multivitamin. Hanya dokter yang akan membantu Anda membuat diet yang kompeten setelah memeriksa tes dan kondisi kesehatan Anda.
Diet beras
Diet ini adalah komponen tunggal. Seluruh diet untuk menurunkan berat badan terdiri dari sereal ini, dan ada dua jenis diet seperti itu: lunak dan keras.
Sumber foto: http://appetitno.net
- Ketika memilih skema penurunan berat badan yang sulit, segelas beras dituangkan di malam hari dengan dua gelas air matang dingin. Pada pagi hari nasi membengkak dan berendam, pada akhirnya ternyata seperti bubur. Porsi bubur yang diterima harus dibagi menjadi lima resepsi dan makan sepanjang hari secara eksklusif dengannya. Perlu dicatat secara terpisah bahwa gula, garam, merica, madu dan bahan-bahan lainnya tidak dapat ditambahkan ke bubur.
- Skema yang lebih lunak melibatkan penggunaan butiran beras untuk sarapan, makan siang dan makan malam dengan berbagai zat tambahan.
Nasi rebus dengan jamur rebus, wortel rebus atau brokoli rebus cocok untuk makan siang.
Untuk makan malam, Anda dapat memanjakan diri dengan nasi dengan sayuran kukus, salad mentimun atau yogurt Yunani.
Kedua diet dianggap cukup parah, jadi jangan bertahan selama lebih dari lima hari. Pilihan seperti itu sempurna agar cepat mengatur diri sebelum acara penting, seperti pernikahan.
Itu penting! Saat memilih diet beras, tingkat konsumsi air murni per hari setidaknya 2 liter.
Diet beras soba
Beras dan soba saling melengkapi dengan sempurna, karena kedua sereal mengandung sejumlah besar nutrisi pelengkap. Diet seperti itu ditoleransi jauh lebih mudah daripada yang monokomponen, meskipun efektivitasnya tidak kalah.
Sumber foto: https://chudo-dieta.com
Diet beras soba berlangsung selama 5 hari, diet masing-masing dibangun berdasarkan satu prinsip:
- Sarapan - beberapa buah;
- Makan siang - bubur nasi dengan campuran kacang;
- Aman, - salad dari sayuran segar;
- Makan malam - soba rebus dengan dada ayam rebus atau ikan uap.
Untuk camilan, Anda bisa makan seporsi keju cottage rendah lemak tanpa krim asam dan tanpa gula.
Diet beras madu
Ini adalah diet monokomponen lain yang sulit, yang tidak layak untuk bertahan lebih dari 5-7 hari. Diet semacam itu tidak lebih berbahaya daripada yang lain karena mengandung madu dalam komposisinya - gudang nutrisi.
Sumber foto: https://www.patee.ru
Perhatian! Diet beras-madu merupakan kontraindikasi bagi mereka yang alergi terhadap produk madu dan lebah.
Inti dari diet ini adalah bahwa seluruh diet terdiri dari dua elemen:
- 500 gram bubur nasi, yang dimakan selama lima kali makan.
- 250 ml minuman madu dengan lemon, yang diminum dalam tiga dosis.
Diet Geisha
Pada kata "geisha", fantasi segera menarik gambar seorang wanita kurus mini, hampir transparan dan sangat menawan. Mereka mencapai bentuk berbalik karena kenyataan bahwa dari waktu ke waktu mereka mengikuti diet tertentu:
- Sarapan - 0,5 liter teh hijau dengan tambahan 50 ml susu;
- Makan siang - 250 gram beras merah rebus dengan 0,5 liter teh hijau;
- Makan malam - 250 gram beras merah rebus dengan 0,5 liter teh hijau.
Sumber foto: http://geishaofjapan.com
Pola makan seperti itu tanpa membahayakan tubuh dapat berlangsung selama tiga hingga tujuh hari. Selama waktu ini, tidak hanya sentimeter ekstra hilang, tetapi juga warna kulit membaik, kerutan halus dihaluskan dan kesejahteraan meningkat.
Kesimpulan
Keuntungan tambahan sereal adalah bahwa ada banyak varietas, yang dibawa dari berbagai belahan dunia, sehingga setiap warga CIS tidak akan kesulitan mengambil beras sesuai selera dan dompet Anda.
Berapa banyak kalori dalam sup: KBJU tabel hidangan pertama
Sup dianggap sebagai hidangan rendah kalori, tetapi dengan penambahan krim, mentega, keju dan bahan-bahan lain dengan kadar lemak tinggi, jumlah kalori meningkat. Borsch, direbus dalam air, mengandung kurang dari 40 kkal / 100 ml, sementara dimasak menurut resep klasik, borsch Ukraina dengan daging - lebih dari 60 kkal / 100 ml. Lentil, sup kacang dan kacang tidak bisa disebut rendah kalori, tetapi mereka mengandung protein nabati, yang memberi seseorang rasa kenyang untuk waktu yang lama.
PENTING UNTUK DIKETAHUI! Wanita peramal Nina: "Uang akan selalu berlimpah jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>
Sup makanan atau borsch dimasak dalam air tanpa menambahkan mentega, krim asam, dan daging. Satu sajian hidangan ini mengandung jumlah minimum kalori (sekitar 100 kkal per sajian).
Sepiring sup ayam dengan kentang mengandung sekitar 150 kkal, dan sup nasi, dimasak dalam kaldu dengan tambahan krim asam, lebih dari 200 kkal.
Kursus kalori pertama dan nilai gizinya (BJU) disajikan dalam tabel.
Untuk mengurangi nilai energi piringan pertama, Anda harus mengikuti aturan ini:
- 1. Sayuran tidak digoreng. Kita perlu menolak zazharki atau melakukannya dengan jumlah minimum minyak sayur. Minyak sulingan bunga matahari mengandung lebih dari 900 kkal, dan minyak zaitun mentah mengandung sekitar 850 kkal. Di bayam - sekitar 700 kkal.
- 2. Gunakan daging tanpa kulit. Penting untuk menghapusnya dari daging unggas sebelum memasak kaldu ayam atau kalkun, dan membersihkan daging babi dan sapi dari film, vena dan memotong lemak.
- 3. Menolak saus lemak. Mayones kalori tinggi harus diganti dengan krim asam rendah lemak. Saat memasak sup krim, sebaiknya Anda tidak menggunakan krim buatan rumah berlemak, tetapi 10% dipasteurisasi. Dalam susu sup adalah menambahkan susu dengan kadar lemak minimum.
- 4. Tiriskan kaldu pertama. Hal ini diperlukan untuk merebus sup bukan pada yang pertama, tetapi pada kaldu kedua atau ketiga. Untuk melakukan ini, setelah mendidih, tiriskan air dan bersih, dan ketika mendidih, Anda dapat menambahkan sereal dan sayuran.
Jika resep untuk memasak hidangan pertama adalah keju, maka varietas rendah lemak harus digunakan. Tidak perlu menambahkan keju olahan (kandungan kalorinya sekitar 300 kkal / 100 g).
Dan sedikit tentang rahasia.
Kisah salah satu pembaca kami Irina Volodina:
Mata saya sangat frustasi, dikelilingi oleh kerutan besar ditambah lingkaran hitam dan bengkak. Bagaimana menghilangkan kerutan dan kantung di bawah mata sepenuhnya? Bagaimana cara mengatasi pembengkakan dan kemerahan? Tapi tidak ada yang begitu tua atau muda seperti matanya.
Tapi bagaimana cara meremajakan mereka? Operasi plastik? Saya menemukan - tidak kurang dari 5 ribu dolar. Prosedur perangkat keras - fotorejuvenasi, pilling gas-cair, pengangkatan radio, laser facelift? Sedikit lebih mudah diakses - kursus ini 1,5-2 ribu dolar. Dan kapan harus mencari selama ini? Ya, dan masih mahal. Apalagi sekarang. Karena itu, bagi saya sendiri, saya memilih cara lain.