Latihan melawan sembelit

Kurangnya tinja selama lebih dari dua hari, kesulitan buang air besar - adalah tanda-tanda sembelit.

Jika gejala terjadi secara tiba-tiba, menyebabkan diare, tinja bercak darah, atau berbau busuk, maka orang tersebut memerlukan saran medis.

Berolahraga dari sembelit akan membantu menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan dan konsekuensi berbahaya.

Bantu berolahraga

Masalah dengan kursi adalah pada orang sehat. Gangguan fungsi usus dipicu oleh nutrisi yang tidak tepat, aktivitas motorik rendah, dan ketegangan saraf.

Kasus yang terisolasi seharusnya tidak menimbulkan kecemasan. Jika mereka muncul dengan periodisitas tertentu, maka ada konsekuensi yang tidak menyenangkan. Diantaranya - sakit kepala, gelisah, susah tidur.

Pers yang melemah, pelanggaran flora usus, peristaltiknya, pembentukan gas menjadi penyebab tertundanya buang air besar. Mungkin munculnya masalah kesehatan yang lebih kompleks.

Mereka menyembuhkan pelanggaran tidak hanya dengan obat-obatan, tetapi juga dengan latihan fisik. Olahraga teratur, aktivitas fisik terapi khusus yang kompleks akan membantu memperkuat otot perut, menormalkan perut kembung, dan meningkatkan fungsi organ.

Latihan akan memperkuat otot, mengajarkan pernapasan yang benar, mencegah keterlambatan buang air besar. Jika tersedia, mereka akan membantu menyelesaikan masalah.

Latihan yang efektif untuk orang dewasa

Terapi olahraga untuk konstipasi bukan hanya aktivitas fisik, olahraga, olahraga. Terapi fisik mengajarkan gaya hidup aktif, menunjukkan manfaatnya.

Latihan apa pun akan dilakukan. Anda bisa mulai dengan tugas-tugas sederhana. Sebab perutnya bermanfaat: berjalan selama 15 menit setiap hari, jogging, berenang. Tindakan-tindakan ini sangat penting bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif.

Latihan aerobik

Udara segar memiliki efek positif pada peristaltik pada orang dewasa. Berguna lebih banyak berjalan, berlari, berolahraga bersepeda. Kelas serupa tersedia untuk semua orang.

Melakukan latihan sederhana akan meningkatkan aliran darah ke organ-organ sistem pencernaan.

Otot-otot perut yang kuat meningkatkan kerja usus, yang berarti mereka harus terus dilatih. Kompresi otot akan mengarah pada produksi awal enzim pencernaan. Akibatnya, massa feses akan melewati lebih cepat melalui usus.

Berolahraga

Yang termudah dan terjangkau bagi semua orang untuk melakukan latihan di rumah - "sepeda". Dianjurkan untuk melakukannya di pagi hari tanpa turun dari tempat tidur. Pada saat yang sama itu akan memperkuat otot-otot bokong, kaki.

Latihan untuk usus dengan konstipasi:

1. Berbaringlah, sambungkan kaki. Angkat hingga ketinggian 30 cm, tahan selama 20 detik. Anggota badan untuk lebih rendah. Lakukan 5 kali pengulangan.
2. Berbaringlah dengan perut Anda. Anggota tubuh bagian bawah sedikit encer. Angkat dan turunkan kiri, lalu kanan. Jangan menyentuh permukaan. Jalankan gerakan 10 kali.
3. Berbaring telentang. Angkat kaki. Telapak tangan di atas. Napas lambat. Duduk.
4. Berbaringlah. Tekuk anggota tubuh bagian bawah. Kencangkan ke dada. Luruskan. Kembali ke posisi semula. Jalankan gerakan 10 kali.
5. Berdirilah di atas lutut Anda, tungkai atas tegak lurus dengan lantai. Bergantian kaki melakukan ayunan. Ulangi 10 kali.

Kompleks ini berguna untuk melakukan perbaikan usus, menguatkan otot-otot punggung, kaki.

Latihan yang efektif untuk orang tua

Untuk mengintensifkan peristaltik usus pada lansia akan membantu kelas intensitas sedang. Mereka mengencangkan otot, meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh.

Senam teratur untuk sembelit memiliki efek positif pada tubuh. Ini terdiri dari yang berikut:

• Peristaltik distimulasi. Seiring bertambahnya usia, nada dinding usus berkurang, masalah dengan tinja muncul karena penurunan motilitas. Latihan membantu memperbaiki ini.
• Metabolisme membaik. Pelatihan menstabilkan proses penyerapan nutrisi, pengirimannya ke organ internal, merangsang sistem pencernaan.

Orang yang lebih tua dapat melakukan senam di rumah.

Dokter merekomendasikan untuk melakukan latihan, yang terdiri dari latihan fisik sederhana:

• Torso kanan, kiri.
• Squat dangkal.
• Mengintip ke depan secara bergantian kaki kanan dan kiri.
• Belok kiri dan kanan.

Dianjurkan untuk melakukan latihan sederhana ini di pagi hari, ini mengaktifkan peristaltik usus.

Berguna untuk melakukan pijatan independen pada perut. Membelai itu, tekan sedikit.

Mulailah gerakan dengan daerah iliac kanan, pindah ke kanan, lalu ke tengah, ke kiri. Lengkapi pijatan di daerah iliac kiri.

Menguleni dinding peritoneum membantu merangsang kontraksi otot usus. Prosedur ini harus dilakukan dengan telapak tangan yang hangat.

1. Berbaring telentang, lakukan gerakan rotasi dengan kaki Anda. Otot-otot perut diaktifkan, aktivitas usus membaik.
2. Berbaringlah. Tekuk lutut Anda. Bawa mereka ke dada. Tahan posisi selama 20 detik. Hilangkan.
3. Berlutut, istirahatlah di lantai. Ambil napas dalam-dalam dan buang napas.
4. Berdiri untuk melakukan giliran di pihak. Kemudian belok kiri, kanan.
5. Berbaringlah. Anggota tubuh bagian bawah lurus. Angkat. Tahan selama 10 detik.

Jumlah pendekatan dapat bervariasi. Itu tergantung kondisi umum tubuh, usia. Latihan harus dilakukan secara teratur.

Berenang dan aerobik air akan memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada kerja usus, tetapi juga pada kesehatan paru-paru, jantung, dan juga menormalkan tekanan darah.

Selain itu, latihan di dalam air merangsang sistem saraf, secara menguntungkan memengaruhi kondisi psikologis. Jumlah kunjungan ke kolam dapat dibatasi hingga dua per minggu.

Latihan untuk anak-anak

Buang air besar yang tidak teratur pada anak-anak bukan tidak biasa. Malnutrisi, masalah psikologis yang terkait dengan latihan toilet, penyakit gastroenterologis dapat memicu pengosongan tidak teratur.

Jika anak secara sistematis mengalami kesulitan, maka perlu menghubungi dokter anak atau spesialis gastroenterologi anak.

Ketika sembelit pada anak-anak, perlu dilakukan latihan pagi setiap hari bersama mereka, lebih disukai pada waktu perut kosong. Setiap latihan harus dimulai dengan 3-5 kali pengulangan, secara bertahap menambah jumlahnya menjadi 10. Orang tua harus memantau kualitas kinerja pengisian daya.

1. Berjalan di satu tempat. Lutut terangkat tinggi. Lakukan gerakan selama 20 detik.
2. Dalam posisi berdiri dengan kaki terbuka lebar, tekuk ke depan tanpa menekuk lutut. Tangan harus mencapai lantai. Jalankan 15 kali.
3. Berdiri dengan kaki terpisah selebar bahu. Berbelok ke samping.
4. Jalankan miring.
5. Jongkok dengan telapak tangan terentang ke depan. Kuantitas - 10.
6. Berjalan merangkak. Gerakan untuk melakukan 20 detik.
7. Dalam posisi yang sama, ayunkan kaki lurus ke belakang. Tekuk kaki di lutut, tarik ke atas ke dada. Ambil posisi awal. Ulangi untuk kaki lainnya.
8. Berbaringlah di perut. Untuk menggenggam pergelangan kaki. Goyang. Lakukan 5-10 gerakan.
9. Latihan "Sepeda".
10. Dari posisi tengkurap untuk duduk. Sentuh jari-jari kaki Anda tanpa menekuk lutut. Lakukan 10 kali.

Orang tua harus memastikan bahwa anak-anak tidak menekan keinginan untuk mengosongkan isi perut, menghentikan permainan tepat waktu. Anda juga harus mematuhi nutrisi yang tepat.

Latihan untuk wanita hamil

Seringkali masalah dengan buang air besar terjadi pada wanita selama periode kehamilan. Rahim yang tumbuh memberi tekanan pada usus, menunda pergerakan tinja. Selama periode ini, wanita kurang bergerak, menggunakan obat-obatan yang mengandung zat besi. Akibatnya, motilitas usus menjadi sulit.

Untuk menghilangkan masalah tersebut, ibu hamil harus lebih banyak bergerak, lakukan gerakan sederhana:

• Miringkan ke kiri, kanan.
• Buat rotasi melingkar dari batang.
• Jongkok dengan punggung rata.
• Untuk mengencangkan kaki hingga perut. Tekuk lutut mereka.

Aktivitas motorik akan membantu mempromosikan massa tinja, memfasilitasi pergerakan usus.

Latihan pernapasan untuk sembelit

Ada kompleks khusus yang dirancang untuk meningkatkan kerja diafragma. Ini secara positif akan mempengaruhi usus. Senam pernapasan bermanfaat jika kesulitan buang air besar.

1. Lakukan berbohong, dalam keadaan santai. Saat menghirup, untuk mengontrol kedalamannya, jari-jari diletakkan di atas perut.
2. Buang napas harus dalam. Pada saat ini, diafragma dikencangkan ke dada, dan perut - ke tulang belakang. Jari-jari seolah gagal dengan perut turun.
3. Ambil napas di perut.

Kompleks ini menyelesaikan masalah dengan buang air besar. Itu bisa dilakukan dengan wasir.

Latihan senam India yang efektif membantu meningkatkan metabolisme dan peristaltik:

• Setengah Banyak. Duduk. Silangkan kaki Anda. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan udara ke perut. Buang napas Tetap di posisi ini selama 5 menit.
• Seekor anjing yang melihat ke bawah. Menjadi di tungkai atas dan bawah. Angkat badan. Kakinya lurus. Dorong, luruskan lengan Anda. Ambil napas dalam-dalam.
• Peregangan pohon. Berdiri Jaga punggung Anda lurus. Tempatkan kaki Anda pada jarak 10 cm. Jalin jari ke dalam kunci. Angkat kepalamu. Bernafas harus tenang. Perlahan condong ke kiri, lalu ke kanan. Jalankan 15 kali.
• Bajak Ambil posisi terlentang. Lemparkan kakimu ke belakang kepala. Telapak tangan menopang punggung bagian bawah. Sentuh permukaan lantai. Pegang batang tubuh selama 15 detik.
• Memutar bagian belakang. Berbaringlah. Lutut menarik ke atas ke dada. Putar ke kanan. Tarik tangan kiri Anda ke depan, putar kepala Anda ke sana.
• Mengangkat kaki. Berbaringlah. Telapak tangan diletakkan di bawah pantat. Angkat bergantian. Jangan membungkuk. Berlari 10 kali dengan kaki kiri, lalu dengan kaki kanan.
• Segitiga Perpanjang satu kaki ke depan, yang lain - belakang, memutarnya 90. Putar batang tubuh ke kaki pertama, maju ke depan. Kencangkan otot, condongkan ke kaki pertama. Lari dari pinggul, turunkan lengan sejauh mungkin. Angkat tangan kedua Anda. Tetap dalam posisi ini selama 10 detik, tarik napas dalam-dalam.

Kapan dan bagaimana melakukan latihan

Jumlah pendekatan dan lamanya eksekusi tergantung pada kondisi tubuh, bentuk olahraga seseorang.

Latihan apa pun dilakukan sebelum makan atau satu jam setelah makan. Jika tidak, ada keterlambatan dalam produksi enzim yang terlibat dalam pencernaan makanan. Ini menyebabkan kembung, kram, dan sembelit. Segera setelah makan jalan-jalan di udara segar akan bermanfaat.

Naik sepeda lebih disukai dari 10 menit hingga setengah jam, kompleks aerobik harus dilakukan setidaknya selama 15 menit.

Senam untuk sembelit meningkatkan fungsi organ pencernaan, menghilangkan masalah pergerakan usus yang sulit. Olahraga memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan, dan bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan.

Latihan untuk usus untuk membantu menghilangkan penyebab sembelit

Banyak orang mengalami konstipasi. Perasaan berat, malaise umum, kinerja menurun, suasana hati buruk - daftar tidak lengkap dari manifestasi negatif dari masalah ini. Nutrisi yang rasional, minum berlebihan, olahraga dari sembelit akan membantu menghilangkannya.

Sembelit terjadi ketika kerusakan usus. Massa tinja yang telah menumpuk di dalam tubuh, meracuni dengan racun. Keadaan kesehatannya memburuk, ada migrain, nyeri yang sifatnya berbeda di perut, kualitas tidur malam makin memburuk.

Penting untuk segera menyingkirkan penyakit, karena penyakit ini dapat menjadi kronis. Maka Anda akan memerlukan intervensi medis, perawatan medis serius.

Sembelit dapat diobati di rumah. Asisten di sini akan menjadi latihan untuk usus dengan sembelit.

Terapi biaya

Latihan sembelit merangsang usus dengan mengurangi dinding rongga perut. Berkat mereka, ada efek menguntungkan bagi tubuh:

• makanan yang dicerna lebih cepat dan lebih mudah melewati usus;
• kelas menaikkan usus besar, jadi lebih baik dikurangi;
• sirkulasi darah membaik;
• otot perut menjadi lebih kuat;
• menghilangkan perasaan berat.

Keuntungan dari jenis perawatan ini:

1. Senam untuk sembelit tidak membahayakan orang tersebut.
   Pencahar bertindak lebih cepat daripada pendidikan jasmani. Tetapi efeknya pada tubuh bersifat ambigu: pembiasaan terjadi, kontraksi alami usus melemah.
   Pelatihan, yang dilakukan terus-menerus, memecahkan masalah sembelit, merangsang proses metabolisme.
2. Latihan fisik untuk sembelit dapat dilakukan oleh orang-orang dari berbagai kelompok umur.
   Kisaran latihan terapi sangat luas. Dalam kasus sembelit pada orang tua, latihan ini akan efektif dengan beban daya ringan.
3. Senam untuk usus dengan sembelit sederhana, tidak memerlukan pelatihan. Keinginan yang cukup.

Aturan Eksekusi

• Beban daya dari sembelit - cara yang efektif untuk mengobati sembelit. Tetapi efeknya akan terlihat hanya dengan pelatihan konstan.
• Lakukan latihan yang lebih baik di pagi hari. Dianjurkan untuk minum segelas air non-karbonasi setengah jam sebelum itu. Jika perut sehat, Anda bisa menambahkan jus lemon atau madu.
  Tidak ada kontraindikasi untuk pengisian daya di lain waktu. Satu-satunya rekomendasi adalah bahwa latihan perlu dipraktekkan 2 jam setelah makan.
• Mengembangkan serangkaian pelatihan melawan sembelit, Anda harus ingat bahwa kelas tidak boleh menyebabkan ketidaknyamanan. Anda seharusnya tidak memulai latihan dengan latihan kekuatan atau membebani tubuh dengan beban tinggi.

Untuk orang dengan penyakit kronis, lebih baik berkonsultasi dengan instruktur terapi olahraga.

Prasyarat untuk efektivitas kelas adalah keteraturan pelaksanaan. Mereka akan bermanfaat bagi usus, seluruh tubuh. Dianjurkan untuk menggabungkan pelatihan dengan aktivitas fisik di udara segar.

Ini akan berkontribusi pada aktivasi otot-otot usus. Latihan itu sederhana, sebagian besar dilakukan dengan berbaring. Adalah perlu untuk melakukan gerakan tanpa tergesa-gesa, tanpa mengetuk napas.

Mereka menolak pelatihan jika ada gejala berikut:

• ulkus yang diperburuk;
• suhu tubuh digantung;
• sakit perut yang parah;
• buang air besar atau diare;
• eksaserbasi penyakit kronis.

Jika selama pelatihan ada ketidaknyamanan, Anda perlu menunda kelas dan berkonsultasi dengan dokter Anda.

Efektivitas pelatihan

Tidak mungkin untuk mengatakan dengan tegas mana latihan yang lebih baik mempengaruhi peristaltik usus. Latihan apa pun akan memiliki efek positif.

Latihan untuk sembelit pada orang dewasa dapat dilakukan di gym khusus atau di rumah, berbaring di tempat tidur. Itu semua tergantung pada preferensi orang tersebut, kemampuannya.

Contoh latihan yang paling umum

• gerakan bersepeda;
• mengencangkan kaki ditekuk di lutut, ke perut;
• berbagai lereng;
• rotasi batang tubuh;
• ayunan tekan;
• squat,
• lompat tali.

Harus diingat bahwa latihan kompleks akan memiliki efek setelah beberapa saat. Anda tidak harus menunggu hasilnya pada hari berikutnya, melempar pelatihan, mulai mengambil obat pencahar.

Pelatihan dilakukan beberapa kali sehari. Bagikan beban secara merata.

Aktivitas fisik pada siang hari dapat dibagi sebagai berikut:

• Di pagi hari disarankan untuk melakukan beberapa latihan sederhana yang akan mempersiapkan otot dan persendian untuk pengerahan tenaga lebih lanjut.
• Sarapan adalah makanan yang banyak mengandung serat.
• Lebih baik pergi bekerja dengan berjalan kaki. Jika ini tidak memungkinkan, kurangi waktu yang dihabiskan di dalam mobil atau bus seminimal mungkin.
• Selama hari kerja, penting untuk menggunakan waktu istirahat untuk latihan fisik, terutama jika pekerjaan itu tidak aktif.
• Berlari adalah bagian penting dari olahraga rekreasi. Ia mampu menyesuaikan kerja usus, semua organ internal, merangsang sirkulasi darah.

Jika selama istirahat makan siang dimungkinkan untuk menggunakan sepeda olahraga, ini akan merefleksikan keadaan umum dari usus. Pada saat yang sama, suasana hati pasti akan meningkat, efisiensinya akan meningkat.

Rumah layak untuk kembali dengan berjalan kaki. Setiap jalan merangsang tubuh, meningkatkan kerja saluran pencernaan.
Orang-orang yang, karena kondisi kesehatan mereka, tidak dapat menggunakan mesin olahraga, beban listrik, dapat merangsang usus saat berjalan-jalan di udara segar. Yang utama adalah mereka teratur dan panjang.

Di malam hari, Anda dapat mengganti pelatihan dengan aktivitas fisik apa pun yang membawa kesenangan. Anda bisa menari, aerobik, yoga.

Anda dapat memilih rutinitas harian apa saja. Hal utama yang berolahraga adalah bagian penting dari kehidupan.

Pijat sendiri

Dianjurkan untuk menggabungkan beban daya dan elemen pijat. Ini akan membantu untuk membangun pekerjaan yang baik dari seluruh saluran pencernaan.
Gerakannya sederhana, tidak diperlukan keterampilan khusus untuk melakukannya. Lakukan pijatan lebih baik di pagi hari.
Ini terdiri dari unsur-unsur berikut:

• membelai perut dengan gerakan memutar searah jarum jam;
• remas kaki. Anda dapat menerapkan pijat;
• pijat jari;
• menggunakan kain lembab, usap perut dari bawah ke atas.

Pencegahan

Menyingkirkan sembelit, Anda harus mempertahankan kerja usus yang baik.

Rekomendasi berikut akan membantu untuk melakukan ini:

• makan sayuran segar, buah-buahan;
• batasi jumlah makanan yang diasap, berlemak, dan digoreng;
• makan porsi kecil;
• meningkatkan konsumsi produk susu, serat;
• mengamati rejimen harian;
• Hindari situasi yang membuat stres.

Siapa pun yang pernah mengalami masalah sembelit akan menghargai perasaan ringan dan nyaman yang akan muncul setelah pijat teratur dan aktivitas fisik.

Ibu adalah seorang dokter. Untuk setiap anak - dokter terbaik - ibu.

Situs untuk ibu yang penuh kasih.

Diet dan senam anak dengan konstipasi

Sembelit adalah masalah yang sangat umum pada anak-anak dan orang dewasa. Tentang penyebab sembelit pada anak-anak dan bagaimana cara menghadapinya sebelum pengenalan makanan pendamping dibahas secara rinci dalam artikel sebelumnya. Dan dalam artikel ini - diet dan senam anak dengan sembelit.

Dengan dimulainya menyusui, tinja pada bayi sering terbentuk, hal ini disebabkan oleh pengenalan serat dalam makanan anak - suatu zat yang tidak dicerna dalam saluran pencernaan oleh aksi enzim pencernaan, serta peningkatan aktivitas fisik anak.

Tetapi setelah 1 tahun jumlah anak yang menderita sembelit mulai tumbuh lagi - ini disebabkan oleh penolakan menyusui, transisi ke makanan padat, penurunan jumlah air dalam makanan.

Tentang setiap anak kelima setelah setahun menderita sembelit. Bagaimana cara mengatasi masalah ini?

Penyebab paling umum dari sembelit pada anak-anak

• volume cairan tidak cukup
• diet miskin serat
• kurang berolahraga.

Perlu menghilangkan penyebab ini.

Mode minum

Sembelit bisa menjadi salah satu tanda dehidrasi. Untuk mencegah sembelit, anak harus mengonsumsi cairan yang cukup. Lihat persyaratan usia untuk air di sini. Pastikan untuk mengajar anak untuk minum air putih. Saat ini, preferensi diberikan untuk air minum dalam kemasan. Seorang anak di atas 3 tahun perlu minum setidaknya 2 gelas air sehari.

Perhatikan

• angka-angka dalam tabel adalah indikasi, jika anak mengalami sembelit, disarankan untuk memberinya air dalam jumlah harian mendekati maksimum yang disarankan,
• Tidak dianjurkan untuk memberi anak minuman manis dan berkarbonasi, teh dan kopi yang kuat, mereka memiliki efek diuretik, berkontribusi pada pengembangan dehidrasi dan sembelit,
• Air dingin merangsang peristaltik, sementara air hangat memiliki efek relaksasi pada otot-otot saluran pencernaan dan cepat diserap, sehingga untuk sembelit disarankan untuk memberikan anak hingga 3 tahun hingga 1/2 gelas, dan lebih dari 3 tahun 1 gelas air dingin di pagi hari dengan perut kosong. Hal ini diperlukan untuk memulai dengan air pada suhu kamar, jika efeknya tidak tercapai dan kondisi kesehatan memungkinkan, suhu air berangsur-angsur menurun (seharusnya sejuk tapi tidak sedingin es), dalam hal ini peristaltik distimulasi karena pengisian cepat dan iritasi lambung, dan kemudian usus.
• Ada minuman yang memiliki efek pencahar: produk susu fermentasi, prem dan jus bit, kompot buah-buahan kering (prem, aprikot kering, kismis), rebusan chamomile, teh anak-anak dengan adas dan adas. Termasuk minuman-minuman ini dalam makanan anak-anak dapat mencapai feses yang teratur. Tetapi ini harus dilakukan secara bertahap, dimulai dengan jumlah yang sedikit, agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan pada anak.

Diet dan senam anak dengan konstipasi

Semua orang tahu bahwa diet untuk sembelit harus mencakup banyak makanan yang kaya serat, dan ini adalah sayuran dan buah-buahan. Tetapi berapa banyak dan jenis buah dan sayuran apa yang dibutuhkan anak tidak semuanya.

Perkiraan jumlah buah dan sayuran dalam (g) dalam diet harian anak dapat ditemukan di tabel.

Bagi sebagian besar anak-anak, untuk menormalkan feses, cukup dengan membuat rezim minum dan memberi makan anak-anak secara teratur dengan buah-buahan dan sayuran sesuai usia. Tapi tidak untuk semua orang.

Beberapa perlu untuk memperkaya diet dengan efek pencahar. Ini termasuk: prem, bit, prem, kismis, ara, kurma, aprikot kering, polong-polongan, kacang-kacangan. Mereka harus ada dalam makanan anak yang rentan terhadap sembelit. Termasuk mereka dalam diet harus bertahap. Seseorang perlu makan salah satu dari makanan ini setiap hari, dan yang lain perlu memasukkan beberapa makanan.

Bubur sereal dengan cangkang (soba, oatmeal, barley, gandum) dan roti gandum juga bermanfaat.

Produk-produk susu (kefir, yogurt, ryazhenka, biolact) paling baik dikonsumsi sebelum tidur. 1 cangkir per hari sudah cukup. Anda dapat meningkatkan penggunaan yogurt setiap hari hingga 2 gelas per hari.

Baru-baru ini, bubur instan, yoghurt, dan dadih dengan merek prebio telah muncul di toko-toko. Mereka mengandung prebiotik (serat makanan yang tidak bisa dicerna), oleh karena itu, memiliki efek pencahar pada sembelit. Meskipun mengandung prebiotik, tidak mungkin menyebut semua produk ini bermanfaat, banyak dari mereka tidak direkomendasikan untuk memberi makan anak-anak. Agar tidak salah dalam menentukan pilihan, seseorang harus membaca komposisi dengan cermat, dan melihat usia di mana produk diizinkan untuk anak.

Pengilangan beras, blueberry, pir, permen dan kue kering, produk tepung yang terbuat dari tepung bermutu tinggi, teh kental, dan lemak hewani memiliki efek memperbaiki. Dari penggunaannya hingga anak-anak yang rawan sembelit lebih baik abstain atau membatasi secara signifikan.

Beberapa resep untuk sembelit: Diet dan senam untuk anak dengan sembelit.

Campuran Buah kering Diet dan senam anak dengan sembelit

Ambil buah-buahan kering dalam jumlah yang sama: buah ara, kurma, aprikot kering, plum, cuci bersih, tuangkan dalam air mendidih, kupas bijinya melalui penggiling daging atau potong dalam blender. Untuk menerima setiap hari di pagi hari dengan perut kosong (dalam 30 menit sebelum makan) dengan 1-2 sendok teh, cuci dengan 1 gelas air dengan lemon. Anak di bawah 3 tahun - 1/2 gelas air.

Resep ini dapat digunakan oleh anak-anak sejak 1 tahun, tetapi pertama-tama Anda harus mencoba bagaimana anak mentolerir setiap buah kering secara terpisah, dan kemudian menyiapkan campuran.

Susu asam + prem untuk malam ini

10-20 potong plum dicuci bersih, diseduh dengan air mendidih selama 5-10 menit, anak kecil bisa dihaluskan. Makan sebelum tidur dengan 1 cangkir kefir, biolact, ryazhenka, dan yogurt.

Diet Dedak Gandum dan Senam untuk Anak dengan Sembelit

Bekatul gandum adalah sarung gandum, bagian dari embrio dan endosperma. Mereka diperoleh sebagai limbah dalam produksi tepung bermutu tinggi. Bekatul adalah produk yang sangat bermanfaat, karena mengandung sekitar 50% serat, serta banyak vitamin dan mineral. Anda dapat membelinya di apotek.

Bekatul dapat dimasukkan dalam makanan anak-anak setelah 1 tahun, sebagai obat untuk sembelit. Mulailah dengan jumlah harian 1 sdt, secara bertahap, setiap 2-3 hari, tingkatkan dosis sampai tinja teratur tercapai. Dosis maksimum untuk anak-anak hingga 2 sendok makan per hari.

Dedak mengandung fitat - zat yang mengikat beberapa mineral. Kelebihan dedak dapat mengganggu penyerapan kalsium, zat besi dan seng, jadi sebaiknya Anda tidak terlalu terbawa.

Dosis harian dedak membuat sedikit air mendidih. 30-40 menit rendam di bawah tutupnya, kemudian kelebihan air dikeringkan, dan bekatul ditambahkan ke makanan anak, paling sering di bubur. Anda bisa menambahkannya ke kefir, keju cottage, pure sayuran dan buah. Anda bisa menambahkan seluruh dosis dedak harian dalam satu porsi makanan, dapat dibagi secara merata untuk sarapan, makan siang dan makan malam.

Diet dan Senam anak dengan konstipasi

Anak aktif dan mobile yang terlibat dalam olahraga, kecil kemungkinannya menderita sembelit. Untuk pencegahan sembelit adalah olahraga yang berguna: jogging, berenang, senam, squat, tikungan, latihan untuk memperkuat perut.

Seorang anak yang menderita sembelit, selain mengikuti pola makan dan minum, disarankan untuk melakukan beberapa tindakan sederhana di pagi hari:

• Bangunlah lebih awal sehingga ada cukup waktu untuk semua kegiatan pagi hari, termasuk pergi ke toilet,
• Minumlah dengan perut kosong 1 gelas air dingin (bisa dengan campuran buah kering),
• Lakukan latihan berikut.

Posisi awal: ambil napas paling dalam, lalu ambil napas dalam-dalam, lalu tarik perut sebanyak mungkin dan tarik keluar. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Ada kemungkinan besar bahwa setelah ini anak akan ingin mengunjungi toilet.

Penyebab sembelit bisa jadi

• stres - Anda perlu menciptakan lingkungan yang tenang untuk anak,
• celah dubur - Anda perlu menghubungi dokter bedah,
• keterlambatan kursi yang sewenang-wenang - Anda perlu berbicara dengan anak itu, cobalah mencari cara untuk buang air besar di pagi hari.

Dianjurkan untuk tidak memberikan obat pencahar dan supositoria kepada anak sendiri, serta untuk sering mengulangi enema pembersihan. Jika untuk waktu yang lama (lebih dari 1 bulan) tidak mungkin membuat kursi biasa untuk anak, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Diet dan senam anak dengan konstipasi

1. Pijat dan senam untuk anak dari 3 hingga 6 bulanPijat dan senam untuk anak dari 3 hingga 6 bulan.
2. Senam anak dari 6 hingga 12 bulan Suplemen untuk pijatan.Senam bayi dari 6 hingga 12 bulan. Pijat Tentang segalanya.
3. Diet ibu menyusuiApa yang harus menjadi diet ibu menyusui? Apa yang bisa kamu makan.
4. Diet gastritisDengan semua gastritis dianjurkan untuk mengikuti diet dan diet. Diet di.
5. Jus pertama Jus paling berguna untuk anakPada usia berapa jus jus mulai masuk sekarang.

Latihan medis untuk sembelit

Sembelit seringkali merupakan gejala dari penyakit yang lebih kompleks. Jika menjadi kronis, maka efek kesehatannya bisa serius. Ekskresi feses yang sulit menyebabkan keracunan tubuh dan akibatnya, masalah dengan tidur, sakit kepala, gugup.

Penyebab kondisi ini berbeda. Tetapi langkah-langkah utama untuk melawannya dikurangi menjadi diet dan aktivitas fisik. Karena sembelit paling sering disertai dengan penurunan motilitas usus, latihan khusus dan memijat sendiri memainkan peran penting. Mereka akan membantu mengembangkan otot-otot dinding perut dan panggul, dan ini akan meningkatkan motilitas usus.

Pentingnya latihan dan aturan untuk implementasinya

Pengobatan sembelit harus komprehensif. Mengubah nutrisi dan mengonsumsi obat pencahar bisa membantu, tetapi tidak lama. Dan dengan konstipasi kronis, metode seperti itu seringkali tidak efektif. Banyak obat dengan penggunaan jangka panjang menghasilkan efek sebaliknya - usus berhenti bekerja tanpa bantuan obat-obatan.

Berolahraga dari sembelit yang dikombinasikan dengan pijatan membantu meningkatkan kesehatan dan mengembalikan kerja alami dari bagian ekskresi sistem pencernaan. Ini dicapai tidak hanya karena perkembangan otot perut dan diafragma, tetapi juga dengan mempengaruhi sistem saraf otonom. Suplai darah ke organ perut dinormalisasi, mereka mulai bekerja lebih aktif. Senam medis juga memfasilitasi pembuangan gas dan mengurangi rasa sakit selama perut kembung.

Aturan utama saat berolahraga dari sembelit adalah keteraturan. Mereka harus dilakukan setiap hari, hanya hasilnya akan terlihat. Sangat mudah untuk mencapai ini: seluruh kompleks latihan membutuhkan waktu sekitar 20 menit, dan Anda dapat berlatih tanpa turun dari tempat tidur. Cukup dengan memilih 4-5 gerakan favorit, masing-masing harus diulang sekitar 15 kali. Latihan untuk sembelit pada orang dewasa dilakukan sekali di pagi hari dan 2-3 kali sepanjang hari. Anda tidak dapat terlibat langsung setelah makan. Anda harus menunggu minimal 2 jam.

Dalam beberapa kasus, dari aktivitas fisik seperti itu dan pijat khusus harus menahan diri. Ini termasuk:

• hernia umbilikalis, ulkus rongga perut;
• kehamilan dan perdarahan menstruasi;
• demam;
• hipertensi.

Berolahraga dengan sembelit

Latihan paling sederhana yang mudah diulang di siang hari adalah berdiri tegak, menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas sambil menarik dan menarik keluar perut. Ini merangsang usus dengan baik dan memperkuat dinding perut. Dalam kasus sembelit yang sulit, Anda harus menambahkan beberapa gerakan lagi dan melakukannya secara teratur.

Latihan, berbaring telentang:

1. "Sepeda" - rotasi lambat kaki yang tertekuk.
2. Kaki menekuk lutut di sudut kanan. Kencangkan mereka ke perut, bantu tangan, dan kembali, tegak sepenuhnya. Anda dapat melakukan latihan dengan masing-masing kaki secara terpisah.
3. Kaki lurus bergerak di belakang kepala.
4. Tekuk satu kaki dan raih lantai di dekat kaki lurus, tanpa mengangkat bahu dan pinggang. Ulangi dengan kaki lainnya.
5. Kaki menekuk lutut di sudut kanan. Berkembang biak dan bergabung dengan lutut satu sama lain.

Latihan Berlutut:

1. Condongkan telapak tangan Anda di lantai dan tarik kembali kaki yang ditekuk di lutut. Untuk setiap kaki, ulangi gerakan 10 kali.
2. Condongkan telapak tangan ke lantai dan tarik napas panjang. Menghembuskan napas, membungkuk, dan mengendurkan otot-otot perut sebanyak mungkin. Menghirup, kembali ke posisi awal. Pada napas berikutnya, tekuk ke atas untuk membentuk "kubah" dan luruskan punggung Anda lagi.
3. Condongkan siku Anda di lantai dan turunkan kepala Anda. Jongkok dengan lembut dari posisi ini ke kanan dan kiri secara bergantian. Bagian belakang harus lurus.
4. Berjalan intensif di tempat dengan kecepatan rata-rata sekitar 3 menit cocok sebagai hambatan.

Teknik memijat sendiri

Prosedur sederhana ini yang dapat dilakukan semua orang secara efektif mengaktifkan usus. Sebagian besar gerakan dapat dilakukan sambil berbaring di tempat tidur, misalnya, segera setelah bangun tidur.

1. Pijat lembut perut dengan tangan searah jarum jam.
2. Menguleni kaki. Ini dapat dilakukan secara manual atau dengan bantuan pijat khusus.
3. Pijat dengan ibu jari di satu sisi area antara ibu jari dan jari telunjuk di sisi lain. Perlu diremas-remas sebelum munculnya rasa sakit ringan.
4. Pijat dengan ibu jari di belakang jari kelingking.
5. Bungkus satu jari dengan yang lain. Pegang tangan seperti ini di depan dada Anda, tarik ke kiri dan kemudian ke kanan.
6. Pijat dengan membungkus tangan Anda dengan kain dingin dan lembab. Dengan tangan kanan Anda, gerakkan dengan lembut di sepanjang sisi kanan perut dari bawah ke awal tulang rusuk. Tangan kiri dengan lembut meregangkan sisi kiri perut, bergerak dari atas ke bawah. Saat mengulang latihan, ubah arah gerakan.

Setelah selesai memijat dan berolahraga, Anda perlu minum 1 hingga 3 gelas air asin yang ringan. Sebentar lagi harus ada keinginan untuk pergi ke toilet.

Bantu anak Anda mengalami sembelit

Latihan dan teknik pijat yang disajikan untuk orang dewasa berhasil disesuaikan untuk anak-anak. Pada bayi, sembelit adalah masalah yang sering terjadi, karena otot perut masih sangat lemah. Karena itu, di tahun-tahun pertama kehidupan bayi, pijat dan senam adalah wajib. Jika masalah pencernaan diamati pada usia yang lebih tua, perlu untuk mengajar anak untuk berolahraga dari sembelit dan untuk memantau pelaksanaannya dengan benar.

Lebih baik mulai dengan pijatan, lalu pergi ke gym. Semua prosedur dilakukan 2 jam setelah menyusui. Penting untuk melakukannya pada waktu tertentu setiap hari. Ini akan menyesuaikan proses pencernaan anak dan membuat fesesnya permanen. Untuk pencegahan dan pengobatan sembelit, lakukan gerakan memijat berikut:

1. Membelai perut bayi dengan telapak tangan searah jarum jam.
2. Tangan kanan mengelus bagian kiri perut dari atas ke bawah, dan kiri - setengah kanan dari bawah ke atas.
3. Membelai gerakan dengan telapak tangan ke arah dari sisi anak ke pusar. Ini memperkuat otot perut miring.
4. Menggosok perut dengan buku-buku jari dikepalkan. Lengan membuat gerakan melingkar dan secara bersamaan bergerak searah jarum jam di sekitar pusar.
5. Perut geli perut bayi searah jarum jam.

Semua teknik pijatan diulangi 4-5 kali dan diakhiri dengan membelai perut, dari mana kursus dimulai.

Senam meliputi elemen-elemen berikut, yang masing-masing diulang 5 kali:

1. Tekuk lutut anak dan tarik hingga ke perut.
2. "Sepeda" - secara bergantian menekuk kaki dan menariknya hingga ke perut.
3. Tekuk satu kaki di lutut dan pinggul, lalu kencangkan lutut ke siku lengan yang berlawanan.
4. Luruskan kedua kaki anak dan angkat ke atas dengan sudut yang tepat ke tubuh. Kontrol kaki di lutut agar tidak tertekuk.

Seorang anak yang lebih tua yang menderita sembelit harus memulai harinya dengan segelas air dan latihan semacam itu: berdiri tegak, tarik nafas dalam-dalam dan buang napas, dan kemudian dengan paksa menyedot keluar-masuk perut.

Latihan sembelit di atas untuk orang dewasa dan anak-anak adalah tindakan tambahan, yang harus dilengkapi dengan diet dan gaya hidup yang tepat. Selain senam khusus, berguna untuk meningkatkan aktivitas fisik secara umum - berjalan lebih banyak, berlari, naik sepeda, bermain game di luar ruangan. Maka masalah konstipasi tidak akan muncul.

Terapi olahraga untuk sembelit pada anak-anak

Penggunaan latihan khusus untuk sembelit pada anak-anak membantu mengatasi pelanggaran motilitas usus tanpa membahayakan tubuh anak-anak. Kami akan memberi tahu Anda mengapa senam membantu, dan menawarkan gerakan yang kompleks, dengan mempertimbangkan kelompok usia.

Apa yang memberi peningkatan aktivitas fisik

Apa efek pada tubuh yang berolahraga:

• meningkatkan suplai darah ke organ panggul;
• memperkuat otot perut;
• menormalkan motilitas usus (meredakan kejang atau meningkatkan motilitas);
• memperbaiki pelepasan gas yang terakumulasi (abrasi distensi melewati);
• merangsang lewatnya makanan bolus melalui loop usus.

Olahraga teratur dengan konstipasi pada anak-anak akan membantu menghilangkan perasaan berat, meningkatkan pencernaan. Aktivitas fisik akan membantu melawan tidak hanya sembelit. Masalah obesitas masa kanak-kanak dihilangkan: beban pada otot perut memungkinkan Anda untuk mengencangkan perut yang kendur, dan tidak adanya penundaan evakuasi feses meningkatkan metabolisme.

Rekomendasi umum

Sebelum memulai latihan senam, pastikan tidak ada penyakit pada saluran pencernaan atau hambatan mekanis terhadap perkembangan tinja. Jika konstipasi disebabkan oleh pelanggaran motilitas usus, maka pertimbangkan rekomendasi berikut:

• melakukan kelas secara teratur;
• mulai berolahraga 2 jam setelah makan atau berolahraga satu jam sebelum makan;
• jangan mencoba memaksakan anak, memaksanya melakukan pendekatan yang tepat, lebih baik melakukan senam 2-3 kali di siang hari;
• biarkan bayi Anda minum air dingin sebelum kelas;
• mempertimbangkan kesejahteraan (jangan memaksakan untuk berlatih jika ada keluhan kesehatan);
• Pijat perut bayi Anda searah jarum jam sebelum berolahraga (waktu dan tekanan pijatan tergantung pada usia).

Jika remaja dapat dijelaskan perlunya terapi olahraga untuk menormalkan kerja usus, maka anak-anak itu nakal dan tidak ingin melakukan pengulangan yang membosankan.

Jangan ngotot, tapi ciptakan game di mana Anda harus bergerak aktif:

• biarkan anak itu menjadi beruang;
• lalu melompat seperti kelinci;
• berenang seperti putri duyung dari kartun.

Di masa kecil penting untuk menarik - maka bayi akan bertunangan dengan kesenangan.

Latihan Sembelit untuk Bayi Baru Lahir

Sebelum mulai berolahraga dari sembelit pada bayi, hangatkan perut dengan mengenakan popok yang dihangatkan dengan besi, lalu usap dengan gerakan memutar di sekitar pusar.

Bayi tidak dapat melakukan latihan sendiri - diperlukan bantuan orang tua. Semua latihan dilakukan terlentang:

Lutut menarik

Rentangkan remah-remah kaki Anda dan genggam tumit Anda dengan telapak tangan. Gerakkan tangan Anda ke depan, tekuk lutut dengan menarik ke atas perut Anda, dan kemudian luruskan kaki Anda. Selain itu, itu akan meningkatkan pembuangan gas, menghilangkan perut kembung.

Angkat kaki ke atas

Ini dilakukan mirip dengan yang sebelumnya, tetapi anggota badan tidak menekuk di lutut, tetapi tetap lurus. Kaki-kaki terangkat dan kemudian datang ke perut: bayi "terlipat" menjadi dua.

Jangan melakukan latihan ini untuk anak-anak hingga enam bulan - munculnya kaki lurus akan menyebabkan sembelit kejang.

"Gunting"

Ambil tumit di telapak tangan Anda, encerkan dan kurangi kaki bayi.

"Sepeda"

Menggendong bayi pada tumit, meniru gerakan, mengingatkan pada mengayuh saat bersepeda.

Setelah latihan terapi, letakkan bayi pada perut untuk meningkatkan efek terapeutik.

Pada masa bayi, anak-anak tidak melakukan latihan sendiri, tetapi bagi mereka sikap psikologis itu penting. Mengejar bayi:

• menemani tindakan Anda dengan demam kekanak-kanakan;
• bernyanyi
• berbicara dengan lembut.

Hasilnya akan menjadi bayi yang tersenyum yang akan segera mengosongkan isi perut.

Pengisi daya untuk anak-anak yang lebih tua

Apa yang akan menjadi senam untuk sembelit pada anak-anak tergantung pada karakteristik usia.

Anak-anak prasekolah

Hingga usia tiga tahun, kelas dilakukan dalam bentuk permainan, dan anak-anak yang lebih besar disarankan untuk berlatih dalam kelompok kecil.

• berjalan di tempat;
• Setelah mengambil posisi awal dengan kedua kaki terpisah pada lebar bahu, putar lambung ke samping;
• posisi yang sama, tetapi sekarang miring, mencoba menyentuh lantai;
• dalam posisi yang sama untuk memiringkan tubuh ke samping;
• merangkak (berjalan merangkak seperti anak-anak);
• duduk di lantai mencoba untuk meluruskan jari-jari kaki Anda;
• mengangkat kaki sampai terlentang;
• squat;
• sepeda.

Anda dapat melakukan sesi pelatihan pada manual pelatihan ini: https://duphalac.ru/upload/child_gimnastik.pdf atau membuat kompleks senam Anda, dengan mempertimbangkan rekomendasi kami.

Usia SMP dan SMP

Pentingnya mengisi sendiri tidak sepenuhnya dipahami, tetapi mereka rela melatih dalam kelompok atau dengan orang tua mereka.

Ke dalam kompleks latihan ditambahkan:

• berdiri dengan keempat kakinya untuk meletakkan kaki yang tertekuk di lutut ke atas dan ke atas;
• berbaring di lantai dalam posisi duduk karena ketegangan otot perut;
• naik secara simultan atau bergantian tungkai di posisi terlentang

Pastikan anak bergerak dengan berbagai cara dan regangkan semua kelompok otot. Lakukan 5-10 kali dalam 2 set.

Remaja

Memahami bahaya sembelit bagi kesehatan, tetapi mereka yang sibuk dengan bisnis mereka mengabaikan kegiatan olahraga. Jelaskan kepada seorang remaja bahwa tinja dan senam yang teratur akan membantu meningkatkan penampilan - ini akan menjadi insentif untuk latihan harian.

Kompleks pada remaja sama dengan untuk anak sekolah, tetapi jumlah pengulangan untuk 1 pendekatan meningkat menjadi 15.

Mintalah seorang remaja untuk menguasai latihan pernapasan untuk membantu diri sendiri ketika mereka kesulitan buang air besar:

• berbaring telentang untuk bersantai;
• buang napas, mencoba merasakan pusar mendekati tulang belakang, dan diafragma menekan udara keluar dari paru-paru;
• pada saat tegangan diafragma dan peritoneum lebih tinggi, tahan napas Anda;
• lalu tarik napas perlahan, berusaha mengepalkan perut, membiarkan dada utuh.

Saat memilih terapi olahraga untuk bayi, pertimbangkan mekanisme retensi tinja.

Mengisi untuk sembelit kejang

Motilitas usus dipertahankan, tetapi karena kejang yang besar di bagian terpisah dari usus, perjalanan kotoran makanan sulit.

Untuk sembelit kejang pada anak, patuhi peraturan berikut:

• bergerak perlahan;
• Hindari beban pers.
• selama kelas, usahakan perut Anda tetap rileks.

Anak-anak berusia 2-3 tahun tidak tahu bagaimana mengatur laju gerakan dan aktivitasnya memicu kejang usus. Berikan terapi olahraga dan tuliskan sedikit kegelisahan dalam kelompok belajar berenang. Ini akan memberikan beban pada dinding perut dan mengendurkan otot-otot usus spasmodik.

Pengisian untuk sembelit atonic

Peristaltik lamban dan tidak memberikan promosi benjolan makanan. Untuk meningkatkan aktivitas tubuh, disarankan:

• gerakan pegas tajam;
• "Sambil" (berlari, melompat);
• memuat pers.

Hal ini diperlukan untuk bergerak dengan cepat, membuat banyak pengulangan. Gerakan aktif akan meningkatkan motilitas, meningkatkan promosi massa tinja.

Tetapi senam tidak cukup - menarik minat anak Anda dalam olahraga. Untuk sembelit kejang, yoga atau berenang dianjurkan, dan untuk sembelit atopik, bagian olahraga dianjurkan jika ada aktivitas fisik aktif.

Sedikit tentang pijat diri

Untuk mengosongkan usus, ketika sembelit, anak-anak menegakkan, mengencangkan kaki, otot perut dan panggul. Hal ini menyebabkan peningkatan beban pada anus dan bagian bawah rektum, menyebabkan wasir, celah anal dan beberapa penyakit lainnya. Untuk menghindari hal ini, ajarkan teknik memijat diri anak-anak dewasa:

Stroke melingkar

Self-smoothing dimulai di sekitar pusar dengan arah searah jarum jam, dan kemudian jari-jari keliling yang digambar pada kulit secara bertahap meningkat, mencapai daerah hipokondrium dan epigastrium.

Huruf p

Pemijatan dimulai dari daerah iliaka kanan, dari mana garis vertikal ditarik ke hipokondrium, kemudian melewati secara horizontal di atas pusar dan turun ke kiri ke daerah iliaka.

Jelaskan kepada anak bahwa memijat sendiri dapat digantikan dengan ketegangan yang menyakitkan jika terjadi konstipasi. Dan untuk membantu, perlu untuk mengamati arah gerakan dan ketika memijat, secara bertahap meningkatkan kekuatan penekanan.

Apakah ada kontraindikasi?

Terlepas dari kenyataan bahwa gerakan adalah kebutuhan alami manusia, latihan tidak dapat dilakukan dalam kasus-kasus berikut:

• cedera anus;
• proses inflamasi di lambung dan usus;
• pelanggaran paten dari usus besar;
• wasir;
• kecurigaan benda asing memasuki saluran pencernaan;
• sakit perut.

Jika Anda mencurigai adanya proses patologis, batasi aktivitas fisik bayi dan kunjungi dokter. Ingatlah bahwa kesehatan anak-anak tergantung pada perhatian Anda.

Berolahraga dari sembelit membantu usus. Namun untuk menyingkirkan masalah tersebut, perlu dicari tahu alasan keterlambatan kursi (makanan, hypodynamia). Jaga diet, ikuti asupan cairan. Aturlah kegiatan rekreasi anak Anda sehingga mencakup permainan atau olahraga di luar ruangan.

Senam untuk anak-anak

Penting untuk berolahraga secara teratur, secara bertahap meningkatkan beban dari 3-5 hingga 7-10 pengulangan setiap latihan untuk sembelit pada anak-anak. Lebih baik melakukannya di pagi hari, sebelum sarapan, dengan perut kosong. Jika ini tidak memungkinkan, berolahraga setidaknya 30 menit sebelum makan atau 1-2 jam setelah makan. Lakukan senam untuk sembelit dengan anak Anda, mengendalikan ketepatan gerakannya.

Nizhevich A. A. Di kastil // Ibu, Ayah, I.-2013.-№ 4.-P.24.

Komarova ON, Khavkin A.I. Konstipasi pada anak kecil: penyebab dan kekhasan koreksi nutrisi. PERTANYAAN PEDIATRICS MODERN / 2014 / VOLUME 13 / № 1, hlm. 114-118

Materi dikembangkan dengan dukungan Abbott untuk meningkatkan kesadaran pasien tentang status kesehatan. Informasi dalam materi tidak menggantikan saran dari seorang profesional kesehatan. Konsultasikan dengan dokter.

• Ini mengobati sembelit dengan lembut tanpa mengiritasi usus.
• Merangsang pertumbuhan bakteri menguntungkan, mengembalikan keseimbangan mikroflora 2

• Penerimaan sekali sehari 2
• "Sasha" nyaman untuk dibawa bersamamu

• Diizinkan sejak hari pertama kehidupan, ibu hamil dan menyusui 2
• Mengandung HANYA laktulosa dan air murni 2
• Dapat diambil selama diperlukan 3

1. Kronologi dan Kronologi: Panduan / Ed. S.I. Rapoport, V.A. Frolova, L.G. Khetagurova. Moskow LLC Medical Information Agency, 2012. - 480 pp., Ill. 2. Petunjuk untuk penggunaan medis obat Dufalak® tanggal 06.19.2017 3. I. Boisson. Chronique traitement de la constipation par Duphalac® Tolerance untuk jangka panjang. M. C. D.-1995-24-№ 8 4. Obat Dufalak® dari perusahaan Abbott menempati urutan pertama dalam hal resep oleh dokter dari 16 spesialisasi segmen obat rawat jalan kelompok obat pencahar kelompok А06А dengan diagnosis Sembelit K59.0 di kota-kota terbesar di Rusia. Informasi ini berdasarkan pada penelitian yang dilakukan oleh Synoveit Comcon LLC dan valid pada November 2016. 5. A. A. Loginov, A. Parfenov I. Penyakit usus. Panduan untuk dokter. Moskow, "Kedokteran", 2000 6. Roytberg, G. E. Strutynsky, A.V. Penyakit Internal. Sistem organ pencernaan: studi. uang saku. Edisi ke-3. - M.: MEDpress-inform, 2014. - 560 p. 7. Khavkin A. I. Microflora dari saluran pencernaan. - M: Yayasan Pediatri Sosial, 2006, 416 hal. 8. Belousova E. A. Pengobatan sembelit pada pasien usia lanjut. Gerontologi klinis. - 2006, № 1, p. 58–65. 9. Lebedev V. A. et al. Sembelit pada wanita hamil: solusi untuk masalah tersebut. Kesulitan Pasien No. 8-9, Volume 10, 2012 10. "Program Nasional untuk Optimalisasi Pemberian Makan Anak-Anak di Tahun Pertama Kehidupan di Federasi Rusia", disetujui pada Kongres ke-16 Dokter Anak Rusia, Moskow, 2009, hal.41-42 11. Gastroenterologi Anak: Panduan untuk Dokter / ed. prof. N.P. Shabalov. - 2nd ed., Perepab. dan tambahkan. - M.: MEDpress-inform, 2013. - 760 hal. : il.

* Paten 2811450 USA, "Komposisi pencahar dan metode penggunaan".

Abbott Laboratories LLC 125171, Moscow, Leningradskoye shosse, 16a, hal.1, lantai 6
Telp. +7 (495) 258 42 80; faks: +7 (495) 258 42 81

Senam untuk sembelit untuk anak di atas 2 tahun

Senam untuk sembelit untuk anak-anak dilakukan 30-60 menit sebelum makan atau 1-2 jam setelah makan.

Tag: sembelit

Kirim balasan

"Saya tidak tahu obat terbaik untuk asma..." Nicholas Culpeper, 1653 Honeysuckle Curly (L. periclymenum) pernah digunakan secara luas di Eropa untuk pengobatan asma bronkial, gangguan kencing, dan persalinan. Pliny merekomendasikan untuk menambahkannya ke anggur untuk penyakit limpa. Atas dasar infus bunga honeysuckle curly (L. periclymenum) secara tradisional dibuat sirup, yang diambil sebagai ekspektoran dengan batuk yang kuat [...]

Pada pertengahan musim panas, mekar willow mulai mekar, ditutupi dengan karpet merah muda area hutan yang luas dan pembukaan. Bunga dan daun dipanen selama berbunga, dikeringkan di tempat teduh dan disimpan dalam stoples dan kotak tertutup rapat. Kiprey berdaun sempit, teh Ivan-atau teh Koporsky adalah ramuan terkenal dengan kuas bunga merah muda yang menyebar. Ini adalah salah satu dari sedikit tanaman liar, yang digunakan dalam makanan [...]

"Ini adalah salah satu herbal yang paling menakjubkan dari luka, sangat dihargai dan mahal, digunakan sebagai obat internal dan eksternal." Nicholas Culpeper, 1653 Herb mendapatkan nama Rusia karena daun bergigi, menyerupai dekorasi gaun abad pertengahan, dan nama Latinnya berasal dari kata "alkimia", yang menunjukkan sifat ajaib dari tanaman. Kumpulkan rumput saat berbunga. Karakter: dingin, kering; rasa [...]

"Sifat tanaman ini sangat menakjubkan sehingga salah satu sentuhannya menghentikan pendarahan." Pliny, 77 Masehi Ekor kuda adalah peninggalan botani yang dekat dengan pohon-pohon yang tumbuh di Bumi 270 juta tahun yang lalu, selama periode Karbon. Di Uni Soviet, ada 15 jenis ekor kuda. Minat praktis terbesar adalah ekor kuda (E. arvense). Ekor kuda (E. arvense) adalah ramuan spora abadi [...]

Ephedra tanaman (Ma Huang, dalam bahasa Cina) mengandung alkaloid - efedrin, norephedrine, dan pseudoephedrine. Alkaloid dari 0,5 hingga 3%. Di ephedra, ekor kuda dan ephedra lebih besar dari efedrin, dan di ephedra tengah, pseudoefedrin. Pada bulan-bulan musim gugur dan musim dingin, kandungan alkaloid maksimum. Selain alkaloid dalam ephedra, tannin hingga 10% dan minyak esensial.

Ephedrine, norephedrine dan pseudoephedrine mirip dengan adrenalin - mereka merangsang alpha dan beta adrenoreseptor.

Buku ini ditujukan untuk para pemula yang suka menumbuhkan petani ginseng di lahan pribadi dan petani ginseng yang memulai pekerjaan mereka di perkebunan industri untuk pertama kalinya. Pengalaman yang berkembang dan semua rekomendasi diberikan dengan mempertimbangkan fitur iklim dari Daerah Bumi Non-Hitam. Bersiap untuk menggambarkan pengalaman saya dalam menanam ginseng, saya berpikir panjang dan keras tentang di mana harus mulai menyatakan informasi yang terakumulasi, dan sampai pada kesimpulan bahwa masuk akal untuk secara singkat dan konsisten berbicara tentang semua jalur penanam ginseng yang saya tempuh, sehingga pembaca dapat menimbang kekuatan dan kemungkinannya dalam memakan waktu ini. bisnis

Biji labu mengandung zat cucurbitin, yang melumpuhkan beberapa parasit - cacing kremi, cacing pita, ascaris, dan cacing pita dan cacing gelang lainnya. Setelah cacing melonggarkan cengkeramannya, mereka dengan mudah dikeluarkan dari usus dengan mengambil obat pencahar - misalnya, minyak jarak.
Untuk minuman pembunuh dari cacing yang Anda butuhkan: 3 sendok makan biji labu mentah (tidak digoreng), setengah bawang kecil, 1 sendok teh madu,? secangkir susu, blender.

Dr. Popov tentang pengobatan tradisional terhadap penyakit Crohn dan kolitis ulserativa (UC): Kolitis kronis sangat mudah disembuhkan jika Anda mengambil satu sendok teh biji pisang di pagi hari dengan perut kosong, dan satu sendok teh biji coklat muda di malam hari.

Setiap musim semi salah satu tunas pertama muncul jelatang. Nettle adalah hadiah pertama musim semi. Teh jelatang akan menyembuhkan, meremajakan, meningkatkan kekebalan tubuh dan membangkitkan tubuh di musim semi.

Sudah waktunya untuk menyingkirkan gusi yang berdarah dan memperkuat gusi. Di musim semi, rumput unik dibuat disebut sverbig. Jika Anda memakannya setidaknya seminggu, gusi yang berdarah akan membawa Anda selamanya.

Berkeringat kaki! Horor! Apa yang harus dilakukan Dan jalan keluarnya sangat sederhana. Semua resep yang kami berikan diuji terlebih dahulu pada diri kami sendiri dan memiliki jaminan efektivitas 100%. Jadi, singkirkan kaki yang berkeringat.

Dalam sejarah kehidupan pasien jauh lebih berguna daripada di semua ensiklopedi dunia. Orang-orang membutuhkan pengalaman Anda - “anak kesalahan yang sulit”. Saya meminta semua orang, mengirim resep, jangan menyesali sarannya, itu untuk pasien - secercah cahaya!

Tentang sifat medis kuku labu yang tumbuh ke dalam Saya berusia 73 tahun. Luka muncul seperti apa yang bahkan tidak tahu bahwa mereka ada. Misalnya, pada jempol kaki, paku tiba-tiba mulai tumbuh. Rasa sakit membuat saya tidak bisa berjalan. Menawarkan operasi. Dalam "HLS" saya membaca tentang salep labu. Saya membersihkan biji dari bubur kertas, menaruhnya di paku dan polietilen dan membungkusnya dengan […]

Jamur di kaki Jamur di kaki Tuangkan air panas ke baskom (semakin panas semakin baik) dan gosok sabun dengan waslap. Pegang kakinya selama 10-15 menit untuk mengukusnya dengan benar. Kemudian bersihkan sol dan tumit dengan batu apung, pastikan untuk memotong kuku Anda. Lap kaki Anda hingga kering, keringkan dan lumasi dengan krim bergizi. Sekarang minum birch farmasi [...]

Selama 15 tahun, kaki itu tidak mengganggu. Perawat di kaki Sudah lama perawat di kaki kiri membuatku khawatir. Saya menyembuhkannya selama 7 malam, menghilangkan rasa sakit dan mulai berjalan dengan normal. Kita perlu menggosok sepotong lobak hitam di atas parutan, meletakkan bubur jagung di atas kain, diikat dengan kuat ke bagian yang sakit, membungkus selofan, dan mengenakan kaus kaki. Kompres diinginkan untuk dilakukan di malam hari. Saya [...]

Seorang dokter muda telah meresepkan resep untuk neneknya Gout, taji tumit. Saya mengirimkan resep untuk merawat taji tumit dan kerucut di dekat jempol kaki. Dia diberikan kepada saya oleh seorang dokter muda sekitar 15 tahun yang lalu. Dia berkata: “Saya tidak bisa menulis daftar sakit pada kesempatan ini, itu tidak perlu. Tapi nenek saya dirawat karena masalah ini jadi... "Saya menerima saran [...]

Aspirin dari keretakan di kaki, Keretakan di kaki, Saya ingin berbagi resep untuk menyembuhkan kulit jari kaki. 100 ml alkohol dan 10 tablet aspirin bubuk dikocok hingga tablet larut. Kemudian tambahkan satu botol yodium dan aduk lagi. Simpan di tempat yang gelap dalam wadah yang tertutup rapat. Usapkan kulit yang pecah-pecah. Baun L. V. [...]

Mari kita mulai dengan gout, terutama disebabkan oleh gangguan metabolisme. Mari kita dengarkan apa kata dokter Vinnitsa DVNAMOV tentang Padagre. Kami memperlakukan asam urat oleh Naumov. Asam urat “Gaya Hidup Sehat”: Banyak pertanyaan tentang pembubaran garam di persendian. Anda mengklaim bahwa garam yang dapat dimakan yang kita gunakan di dalam, tidak ada hubungannya dengan garam yang tidak larut seperti asam urat, fosfat dan oksalat. Dan apa yang [...]

Atas saran Antonina Khlobystina, Osteomyelitis Pada usia 12 tahun, saya sakit osteomielitis dan hampir tetap tanpa kaki. Saya dirawat di rumah sakit dalam kondisi serius dan dioperasi pada hari itu juga. Seluruh bulan dirawat, dan dihapus dari register hanya setelah 12 tahun. Saya disembuhkan dengan obat tradisional sederhana yang disarankan oleh Antonina Khlobystina kepada saya dari Chelyabinsk-70 (sekarang [...]

Jatuh, bangun - gipsum. Selama bertahun-tahun, tulang menjadi sangat rapuh, osteoporosis berkembang - terutama wanita menderita ini. Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami patah tulang? Apa selain gypsum dan tirah baring yang bisa membantu diri sendiri? Dengan pertanyaan-pertanyaan ini, kami beralih ke dokter ilmu biologi, Profesor Dmitry Dmitrievich SUMAROKOV, seorang spesialis dalam pemulihan jaringan tulang. "HLS": Anda berusia 25 tahun [...]

Sup Bawang untuk osteoporosis Osteoporosis Para dokter menyebut osteoporosis sebagai "pencuri diam". Kalsium meninggalkan tulang dengan tenang dan tanpa rasa sakit. Seseorang menderita osteoporosis dan tidak tahu apa-apa tentang itu! Dan kemudian patah tulang tak terduga dimulai. Seorang pria berusia 74 tahun dengan patah tulang pinggul memasuki rumah sakit kami. Dia jatuh di sebuah apartemen di tanah datar - tulang tidak tahan tubuh dan [...]