Perhatian! Kami tidak memberikan rekomendasi untuk nutrisi yang tepat. Di sini, biaya minimum satu set produk dihitung, memastikan konsumsi jumlah nutrisi yang diperlukan (protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral), berdasarkan pada pengolahan data secara matematis tentang kandungan nutrisi ini dalam produk.

Pada tahap pertama, biaya minimum dari satu set produk dihitung (Anda juga dapat memasukkan produk dari diet Anda). Pada tahap kedua, Anda dapat menyesuaikan diet yang diterima dan melihat contoh menghitung diet nyata. Untuk detailnya, lihat bagian "Cara menggunakan perhitungan".

Ketergantungan harapan hidup pada berbagai faktor - di sini.

Casserole keju cottage dengan wortel (100 g - 88 kkal).

Bahan:
1 kg wortel.
4 butir telur.
300 g keju cottage.
Sedikit garam.
Wijen atau kacang 20 gr.
Minyak rast 1 jam l.

Memasak:
Kupas dan parut wortel.
Pisahkan kuning telur dari protein. Kocok kuning telur sampai kering, putih dengan sedikit garam - hingga puncak stabil.
Tambahkan keju cottage ke kuning telur, aduk hingga rata.
Dalam wortel campuran keju cottage, lalu tambahkan protein dan campur lembut.

Loyang loyang dengan minyak bunga matahari. Masukkan massa wortel dan halus. Taburi dengan wijen atau kacang (apa saja.
Panggang 40 menit dalam oven, panaskan hingga 180 derajat. Anda bisa menambahkan madu untuk pemanis!

Casserole keju cottage

Cara memasak hidangan "Casserole curd wortel"

1. Manku tuangkan kefir dan diamkan selama 20 menit.
2. Kupas dan parut wortel.
3. Tambahkan keju cottage, telur, gula dan vanilin ke semolina, kocok dengan pengocok atau mixer hingga halus.
4. Dalam dadih tambahkan wortel dan aduk.
5. Panaskan oven hingga 180 derajat.
6. Olesi formulir dengan mentega, masukkan dadih dan panggang pada suhu 180 derajat selama 25-30 menit.

• Kefir - 1 sdm.
• Semolina - 0,5 sdm.
• Telur - 2 pcs.
• Keju cottage - 200 gr.
• Wortel - 3 buah.
• Gula - 0,5 sdm.
• Vanillin - 1 sdt.
• Mentega - 0,5 sdt.

Nilai gizi dari hidangan "Cottage Cheese-Wortel Casserole" (per 100 gram):

Kalori: 142,7 kkal.

Karbohidrat: 18,1 gr.

Ini adalah resep khusus, jadi mungkin ada kesalahan dan kesalahan ketik. Jika Anda menemukannya, silakan tulis di komentar di bawah resep - benar.

Resep langkah-demi-langkah dengan foto dari situs kami terletak di bagian “Resep”.

Casserole wortel-dadih (Kalori per 100g - 141kkal)

Casserole wortel

Komposisi

* 1 cangkir kefir 1%
* 0,5 cangkir semolina
* 2 butir telur
* 200g keju cottage 1,8%
* 2 wortel besar
* 0,5 cangkir gula
* tas vanillin (1,5g)
* 1 sdt. terakhir minyak atau 1/2 sdt. tiriskan minyak

Memasak:

1. Rendam semolina dalam kefir selama 20 menit

2. Parut wortel di parutan halus.

3. Tambahkan keju cottage, gula, vanilin ke semolina basah, cambuk. Tambahkan telur, kocok.

4. Aduk wortel.

5. Olesi formulir dengan minyak, tuangkan benda kerja, diamkan selama 10 menit.

6. Panggang pada suhu 180-200 derajat selama 25-35 menit.

Resep casserole wortel. Kalori, komposisi kimia, dan nilai gizi.

Bahan dasar Casserole wortel

Nilai gizi dan komposisi kimia "Keju cottage dan casserole wortel".

Nilai energi Casserole wortel adalah 136,1 kkal.

Sumber utama: Dibuat oleh pengguna. Lebih detail.

** Tabel ini menunjukkan tingkat rata-rata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Jika Anda ingin mengetahui aturan dengan mempertimbangkan jenis kelamin, usia, dan faktor lainnya, gunakan aplikasi "Diet sehat saya".

Resep kalkulator

Analisis kalori produk

Rasio protein, lemak, dan karbohidrat:

SIFAT-SIFAT YANG BERMANFAAT DARI DASAR KAPAL DAN CARROT

Apa yang berguna Casserole wortel dadih

• Vitamin A bertanggung jawab untuk perkembangan normal, fungsi reproduksi, kulit dan mata yang sehat, menjaga kekebalan tubuh.
• B-karoten adalah provitamin A dan memiliki sifat antioksidan. 6 mcg beta-karoten setara dengan 1 mcg vitamin A.
• Vitamin B2 terlibat dalam reaksi redoks, berkontribusi pada peningkatan kerentanan warna oleh penganalisa visual dan adaptasi gelap. Kurangnya asupan vitamin B2 disertai dengan pelanggaran kondisi kulit, selaput lendir, pelanggaran cahaya dan penglihatan senja.
• Kolin adalah bagian dari lesitin, berperan dalam sintesis dan metabolisme fosfolipid dalam hati, merupakan sumber kelompok metil bebas, bertindak sebagai faktor lipotropik.
• Vitamin PP terlibat dalam reaksi redoks metabolisme energi. Asupan vitamin yang tidak memadai disertai dengan gangguan kondisi normal kulit, saluran pencernaan, dan sistem saraf.
• Kalsium adalah komponen utama tulang kita, bertindak sebagai pengatur sistem saraf, terlibat dalam kontraksi otot. Kekurangan kalsium menyebabkan demineralisasi tulang belakang, tulang panggul, dan ekstremitas bawah, meningkatkan risiko osteoporosis.
• Fosfor terlibat dalam banyak proses fisiologis, termasuk metabolisme energi, mengatur keseimbangan asam-basa, merupakan bagian dari fosfolipid, nukleotida dan asam nukleat, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan menyebabkan anoreksia, anemia, rakhitis.
• Cobalt adalah bagian dari vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asam lemak dan metabolisme asam folat.
• Selenium adalah elemen penting dari sistem pertahanan antioksidan tubuh manusia, memiliki efek imunomodulator, berpartisipasi dalam regulasi aksi hormon tiroid. Kekurangan menyebabkan penyakit Kashin-Beck (osteoartritis dengan kelainan bentuk sendi, tulang belakang, dan ekstremitas), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), trombus herediter.

masih bersembunyi

Panduan lengkap untuk produk paling berguna yang dapat Anda lihat di aplikasi "Diet sehat saya."

Resep keju cottage casserole dan wortel. Kalori, komposisi kimia, dan nilai gizi.

Bahan dasar keju cottage casserole dan wortel

Nilai gizi dan komposisi kimia "keju cottage dan casserole wortel".

Nilai energi keju cottage dan casserole wortel adalah 162,4 kkal.

Sumber utama: Dibuat oleh pengguna. Lebih detail.

** Tabel ini menunjukkan tingkat rata-rata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Jika Anda ingin mengetahui aturan dengan mempertimbangkan jenis kelamin, usia, dan faktor lainnya, gunakan aplikasi "Diet sehat saya".

Resep kalkulator

Analisis kalori produk

Rasio protein, lemak, dan karbohidrat:

SIFAT-SIFAT YANG BERMANFAAT DARI CARROT AND BASF BASIN

Keju dan wortel casserole yang bermanfaat

• Vitamin A bertanggung jawab untuk perkembangan normal, fungsi reproduksi, kulit dan mata yang sehat, menjaga kekebalan tubuh.
• B-karoten adalah provitamin A dan memiliki sifat antioksidan. 6 mcg beta-karoten setara dengan 1 mcg vitamin A.
• Vitamin B2 terlibat dalam reaksi redoks, berkontribusi pada peningkatan kerentanan warna oleh penganalisa visual dan adaptasi gelap. Kurangnya asupan vitamin B2 disertai dengan pelanggaran kondisi kulit, selaput lendir, pelanggaran cahaya dan penglihatan senja.
• Vitamin B12 berperan penting dalam metabolisme dan transformasi asam amino. Folat dan vitamin B12 adalah vitamin yang saling terkait, terlibat dalam pembentukan darah. Kekurangan vitamin B12 mengarah pada pengembangan defisiensi folat parsial atau sekunder, serta anemia, leukopenia, dan trombositopenia.
• Vitamin H terlibat dalam sintesis lemak, glikogen, metabolisme asam amino. Kurangnya asupan vitamin ini dapat menyebabkan gangguan pada kondisi normal kulit.
• Vitamin PP terlibat dalam reaksi redoks metabolisme energi. Asupan vitamin yang tidak memadai disertai dengan gangguan kondisi normal kulit, saluran pencernaan, dan sistem saraf.
• Fosfor terlibat dalam banyak proses fisiologis, termasuk metabolisme energi, mengatur keseimbangan asam-basa, merupakan bagian dari fosfolipid, nukleotida dan asam nukleat, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan menyebabkan anoreksia, anemia, rakhitis.
• Cobalt adalah bagian dari vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asam lemak dan metabolisme asam folat.
• Selenium adalah elemen penting dari sistem pertahanan antioksidan tubuh manusia, memiliki efek imunomodulator, berpartisipasi dalam regulasi aksi hormon tiroid. Kekurangan menyebabkan penyakit Kashin-Beck (osteoartritis dengan kelainan bentuk sendi, tulang belakang, dan ekstremitas), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), trombus herediter.

masih bersembunyi

Panduan lengkap untuk produk paling berguna yang dapat Anda lihat di aplikasi "Diet sehat saya."

Casserole wortel

Keju cottage dan casserole wortel - cara yang bagus untuk mendiversifikasi casserole keju cottage biasa. Jika diet Anda rendah pada sayuran, maka itu membuatnya lebih berharga dalam komposisi! Keuntungan utama wortel - kandungan karoten (vitamin A). Ini juga merupakan sumber serat, seperti sayuran lainnya.

Resep untuk membuat casserole wortel dadih cukup sederhana, dan hasilnya dapat melayani Anda sebagai sarapan, makan malam, atau camilan yang luar biasa.

Resep Casserole Kue keju

Bahan:

• wortel 1 kg
• keju cottage 200 g (lemak apa saja)
• telur 4 pcs
• kacang (apa saja)
• garam secukupnya

Memasak:

1. Kupas dan parut wortel.
2. Kocok kuning telur secara terpisah dari putih, dikocok dengan sejumput garam ke puncak stabil. Ini akan membuat kue subur. Jika tidak mungkin untuk mengalahkan putih dengan baik, maka casserole wortel dadih akan kurang produktif, tetapi masih enak.
3. Campur kuning telur dengan dadih sampai halus.
4. Dalam campuran yang dihasilkan, aduk wortel parut, kemudian dengan lembut menyuntikkan protein yang dikocok.
5. Masukkan massa wortel yang dihasilkan ke dalam loyang (sedikit diminyaki sebelumnya) dan taburi dengan kacang cincang di atasnya.
6. Memanaskan lebih dulu oven ke 180 derajat.
7. Waktu memanggang dalam oven - sekitar 40 menit.

Perkiraan kalori per 100g:

• 129 kkal
• Protein 6g
• 3.2g lemak
• 5g karbohidrat

Jika Anda menyukai artikel itu, bagikan dengan teman-teman Anda!

Casserole wortel

Komposisi

• 1 cangkir kefir 1%
• 0,5 cangkir semolina
• 2 butir telur
• 200g keju cottage 1,8%
• 2 wortel besar
• 0,5 cangkir gula
• tas vanillin (1,5g)
• 1 sdt terakhir minyak atau 1/2 sdt. tiriskan minyak

Memasak

1. Rendam semolina dalam kefir selama 20 menit

2. Parut wortel di parutan halus.

3. Tambahkan keju cottage, gula, vanilin ke semolina basah, cambuk. Tambahkan telur, kocok.

4. Aduk wortel.

5. Olesi formulir dengan minyak, tuangkan benda kerja, diamkan selama 10 menit.

6. Panggang pada suhu 180-200 derajat selama 25-35 menit.

Daily-menu.ru

Casserole keju cottage dengan wortel

Kupas dan parut wortel.
Pisahkan kuning telur dari protein. Kocok kuning telur sampai kering, putih dengan sedikit garam - hingga puncak stabil.
Tambahkan keju cottage ke kuning telur, aduk hingga rata.
Dalam wortel campuran keju cottage, lalu tambahkan protein dan campur lembut.
Loyang loyang dengan minyak bunga matahari. Masukkan massa wortel dan halus. Taburi dengan wijen atau kacang-kacangan (apa saja).
Panggang 40 menit dalam oven, panaskan hingga 180 derajat.

Anda dapat menambahkan madu untuk pemanis, tetapi saya suka versi yang tidak diberi pemanis.

1 komentar

Untuk berkomentar, silakan masuk..

bagus! Saya hanya akan menghapus minyak dalam versi yang disalin)

SETIAP HARI-MENU

Sekolah gizi

Beritahu teman

Kontrol kalori

Berlangganan buletin "Resep dengan Penghitungan Kalori", dan tidak ada kalori tambahan yang akan disimpan di pinggang Anda.

Dengan mengklik tombol "Berlangganan" Anda setuju dengan kebijakan privasi

Casserole wortel - wortel.

Kalori per 100 g - 141 kkal.

Saat ini, resep casserole yang bermanfaat, warnanya cerah dan ceria. Ini adalah hidangan yang benar-benar sehat. Benar, saya tidak akan menyarankan mereka yang tidak suka wortel untuk memasak, rasa wortel terasa kuat, tidak seperti gulungan wortel dengan keju cottage, misalnya, di mana wortel tidak dapat ditebak sama sekali.

Komposisi.
1 cangkir kefir 1%.
0, 5 cangkir semolina.
2 butir telur.
200 g keju cottage 1, 8%.
2 wortel besar.

0, 5 gelas gula.
Satu tas vanila (1, 5 g).
1 sdt. terakhir Minyak atau 1/2 sdt. Tiriskan Minyak.

1. rendam semolina dalam kefir selama 20 menit.

2. Parut wortel di parutan halus.

3. tambahkan keju cottage, gula, vanilin ke semolina basah, cambuk. Tambahkan telur, kocok.

4. aduk wortel.

5. Olesi formulir, tuangkan benda kerja, diamkan 10 menit. 6. panggang pada suhu 180-200 derajat selama 25-35 menit.