Perhatian! Kami tidak memberikan rekomendasi untuk nutrisi yang tepat. Di sini, biaya minimum satu set produk dihitung, memastikan konsumsi jumlah nutrisi yang diperlukan (protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral), berdasarkan pada pengolahan data secara matematis tentang kandungan nutrisi ini dalam produk.
Pada tahap pertama, biaya minimum dari satu set produk dihitung (Anda juga dapat memasukkan produk dari diet Anda). Pada tahap kedua, Anda dapat menyesuaikan diet yang diterima dan melihat contoh menghitung diet nyata. Untuk detailnya, lihat bagian "Cara menggunakan perhitungan".
Ketergantungan harapan hidup pada berbagai faktor - di sini.
Multivitamin dengan elemen pelacak Nature's Way Alive! Multi-Vitamin Anak. - ulasan
Seumur hidup! Vitamin hidup yang membantu mengatasi musim dingin yang keras tanpa masuk angin dan flu. Komposisi yang kaya dan harga yang wajar
Saya memesan vitamin ini untuk putri saya. Saya melihat mereka untuk waktu yang lama, tetapi masih memutuskan.
Kami tiba di sebuah kotak dengan pola positif.
Tidak ada reaksi merugikan yang ditemukan.
Satu-satunya negatif - mereka melukis bahasa.
Harganya juga cukup terjangkau, terutama untuk komposisi yang cantik.
Di musim dingin, putrinya benar-benar tidak sakit, tidak masuk angin, atau flu. Ini belum kita miliki. Mungkin bukan seratus persen manfaat vitamin (anak perempuan mengambil suplemen lain), tetapi jelas ada rasa dari mereka.
Apa kompleks vitamin terbaik - Peringkat
Dengan kekurangan vitamin dalam tubuh, masalah kesehatan dimulai. Untuk mengimbangi kekurangan zat-zat penting, dan untuk mencegah kerusakan fungsi organ, dan perkembangan penyakit, perlu untuk minum vitamin kompleks yang dijual di apotek.
Cara terbaik untuk mengisi defisit adalah dengan lulus tes dan mencari tahu apa vitamin dan mineral yang Anda butuhkan dan hanya menerima yang di bawah normal. Tetapi pada periode musim dingin-musim semi, Anda dapat membeli kompleks mineral-vitamin untuk mempertahankan kekebalan dan fungsi tubuh yang sehat. Terutama jika Anda merasa tidak sehat, kelemahan umum, kelelahan meningkat. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana memilihnya dengan benar dan vitamin kompleks mana yang terbaik untuk orang dewasa dan anak-anak.
Mengapa membeli dan mengonsumsi vitamin?
Jika Anda berpikir bahwa membeli vitamin Anda menghabiskan banyak uang dengan sia-sia, maka jangan terlalu kritis. Berbeda dengan jumlah obat-obatan kimia, yang mahal dan kompleks tidak selalu efektif dapat membantu menghindari sejumlah penyakit musiman, seperti flu biasa dan lainnya, yang menyebabkan kurangnya unsur tertentu dan tidak segera muncul, sering dengan bertambahnya usia.
Untuk berfungsinya tubuh, selain protein, lemak dan karbohidrat, vitamin juga dibutuhkan. Ketika mereka tidak cukup, orang itu mulai sakit, penglihatannya memburuk, depresi dan kelelahan fisik muncul.
Vitamin A bertanggung jawab atas kondisi kulit. Jika tidak cukup, ada yang mengelupas, retak di tumit, bibir pecah-pecah, dan kemacetan muncul di sudut-sudut. Daftar produk yang mengandungnya di sini.
Kekurangan vitamin B1 mempengaruhi otak, yang disertai dengan sakit kepala, dan kerusakan memori.
Ini hanya dua vitamin penting. Ada lebih dari 10 jenis di antaranya. Dan selain itu, mineral masih dibutuhkan untuk kehidupan. Yang paling terkenal adalah zat besi, yang terlibat dalam pembentukan darah dan bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Magnesium bertanggung jawab atas keadaan sistem saraf pusat, ketika sedikit iritabilitas muncul, yang dapat berubah menjadi depresi. Kalsium memperkuat tulang, dan kalium dengan natrium mengendalikan sistem kardiovaskular. Daftar ini tidak lengkap, dapat dilanjutkan, yang akan kita lakukan dalam artikel terpisah.
Untuk mendapatkan dosis harian vitamin dan mikro, untuk fungsi normal semua sistem tubuh, seseorang perlu makan beberapa apel, jeruk, lemon, pir, dan buah-buahan lainnya, beberapa tandan sayuran hijau, ditambah beberapa kilogram daging dan hati. Pertama, menjadi jelas bahwa tidak banyak yang bisa dimakan, dan kedua, dengan kualitas produk modern, kecil kemungkinannya mereka begitu berguna dengan zat tambahan mereka.
Hal utama saat menggunakan, ikuti dosis yang ditentukan dalam instruksi. Kelebihan vitamin juga tidak baik, serta kekurangannya.
Jika malaise tubuh memanjang, dokter harus meresepkannya, setelah pemeriksaan dan penentuan penyebabnya.
Pilihan vitamin yang tepat
Untuk mendapatkan vitamin kompleks terbaik di apotek, Anda perlu tahu apa yang harus dimasukkan di dalamnya.
- Minimum pati, gula, laktosa, dan talk. Dosis yang diijinkan 5 sampai 10 mg. Tambahkan zat-zat ini untuk menambah berat tablet.
- Vitamin dan mineral diminum secara terpisah. Penyerapan beberapa, mengurangi penyerapan yang lain. Ambil dalam 5 jam. Jika satu tablet memiliki semuanya sekaligus, itu tidak cocok. Vitamin, dan mineral secara terpisah membawa banyak manfaat.
- Harus terdiri dari:
- Vitamin B;
- asam askorbat;
- tokoferol (vitamin E);
- retinol (vitamin A);
- vitamin D.
- Mineral yang dibutuhkan:
- Kehadiran bir ragi. Tidak wajib, tetapi direkomendasikan oleh para ahli. Mereka kaya akan protein, yang membantu membangun semua struktur tubuh. Mereka mengandung banyak vitamin dari kelompok B.
- Kehadiran asam amino: triptofan, leusin, alanin, valin, tirosin, asparagin. Meskipun mereka tidak masuk ke dalam sintesis dengan zat-zat tubuh, mereka sangat diperlukan untuk fungsi lain. Mereka mempengaruhi sintesis protein, diubah menjadi asam amino lainnya, dan meningkatkan fungsi enzim pembelahan.
Dosis obat ditunjukkan dalam instruksi, sesuai dengan kategori usia, dan berat, harus diperhatikan.
Apa bentuk rilis untuk memilih masing-masing memutuskan sendiri. Biasanya, vitamin berkualitas baik tersedia dalam beberapa bentuk untuk memuaskan pilihan setiap konsumen, mereka dapat dalam bentuk:
Saat membeli, Anda harus memperhatikan informasi yang ditentukan oleh produsen pada paket.
Sebelum Anda membeli kompleks, Anda harus membaca label di mana produsen menulis informasi berikut yang diperlukan untuk pembeli:
- nama unsur-unsur dalam komposisi obat; preferensi untuk memberikan yang berisi semua komponen tubuh yang diperlukan;
- bersama-sama dengan komponen harus ditunjukkan sumber dari mana ia diterima;
- ukuran porsi, yang berarti dosis penerimaan;
- jumlah elemen dalam komposisi satu porsi.
10 kompleks vitamin terbaik
Menurut ulasan konsumen, profesional, dan apoteker, peringkat telah dibentuk, sesuai dengan keefektifan penggunaannya. 10 besar termasuk kompleks vitamin berikut:
1. Complivit
Terdiri dari 11 vitamin, dan 8 mineral, ditambah asam lipoat. Cocok untuk segala usia. Disarankan untuk mengambil untuk mengisi elemen yang diperlukan, dan dalam kasus peningkatan aktivitas fisik dan mental. Setelah menyelesaikan kursus dalam 1 bulan, 1 tablet per hari, risiko masuk angin berkurang 30%.
2. Alfabet
Kompleks, dibuat berdasarkan saran ilmiah pada penerimaan terpisah dan bersama dari elemen yang berguna. Pendekatan ini adalah kunci untuk penyerapan zat yang lebih baik, dan untuk mencegah manifestasi alergi. Dalam tiga tablet yang ditentukan untuk resepsi pada saat hari berisi berbagai komponen:
- dalam porsi pagi vitamin B1, untuk pembentukan darah normal;
- dalam antioksidan dosis makan siang yang melindungi terhadap efek radikal berbahaya;
- dalam pil malam, vitamin D3, yang bersama-sama dengan retinol, biotin, dan kalsium benar-benar memperkuat tubuh.
3. Supradin
Kompleks vitamin-mineral yang efektif, dibuktikan dengan ulasan positif tentangnya. Mengandung vitamin A, grup B, vitamin D3, E, H, PP, dalam kombinasi dengan elemen pelacak yang paling berguna. Ini ditunjukkan untuk digunakan untuk mengisi kembali elemen-elemen dalam tubuh, dengan tekanan fisik dan mental yang hebat, untuk memperbaiki kondisi rambut, kulit, dan kuku. Dianjurkan untuk mengambil setelah sakit, untuk mengembalikan perlindungan kekebalan tubuh, saat mengambil antibiotik, atau agen hormon, untuk pencegahan.
4. "Formula Harian"
Mengandung sendiri vitamin dan mineral 25, seperti A, kelompok B, C, D, E, mereka akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan pilek dengan flu tidak akan takut. Mineral dalam bentuk magnesium, potasium, kalsium dan fosfor akan meningkatkan fungsi sistem saraf, membuat tulang sehat, dan jaringan otot. Kompleks ini juga mengandung selenium, kromium, beberapa enzim yang menormalkan kerja saluran pencernaan. Direkomendasikan sebagai suplemen makanan biologis.
5. Vitrum
Kompleks untuk orang dewasa, terdiri dari 14 vitamin, dan 17 mineral, yang sepenuhnya mengisi kekurangan zat-zat yang diperlukan. Tingkatkan pertahanan tubuh melawan pilek. Efektif dengan menu diet, mempromosikan penurunan berat badan dalam kombinasi dengan olahraga.
6. "Multitabs"
Kompleks dengan sejumlah besar antioksidan, yang berkontribusi pada peningkatan metabolisme, kondisi kulit, meningkatkan kekebalan tubuh.
7. "Pikovit"
Kompleks vitamin dan mineral terbaik untuk anak-anak. Mengandung 9 vitamin esensial. Tersedia dalam bentuk sirup dan tablet. Dianjurkan untuk digunakan dengan tujuan medis, dan untuk pencegahan hipovitaminosis.
8. "Centrum dari A ke Seng"
Multivitamin complex terdiri dari 13 vitamin dan 17 elemen mikro. Dapat diambil dari 12 tahun. Diangkat sebagai suplemen makanan untuk mengisi defisit semua elemen.
9. "Univit"
Mereka adalah multivitamin terbaik untuk anak-anak berusia 3 tahun, dan remaja. Ini diambil dengan jumlah vitamin yang tidak mencukupi dalam tubuh, untuk tujuan pencegahan, dan selama pertumbuhan aktif.
10. Tidak terhindarkan
Multivitamin berasal dari USSR. Dapat dikonsumsi oleh anak-anak, orang dewasa, selama kehamilan. Tersedia dengan harga tertentu. Kelemahannya adalah dosis kecil elemen dalam satu tablet, orang dewasa harus mengambil hingga 10 tablet per hari.
Fitur Kombinasi
Untuk mengurangi efek samping menjadi nol selama penggunaan vitamin kompleks, Anda perlu tahu bahwa para ilmuwan tidak merekomendasikan menggabungkan unsur-unsur berikut:
- mangan dengan seng;
- mangan dengan nikel;
- besi dengan seng;
- vitamin B1 dan PP;
- mangan dengan tembaga;
- tembaga dengan seng;
- tembaga dengan besi.
Agar vitamin membawa lebih banyak manfaat, Anda perlu tahu bahwa:
- Vitamin C, tembaga, dan kobalt bersama-sama memiliki efek pada peningkatan penyerapan zat besi. Dan kehadiran kalsium dan mangan memperburuk tugas.
- Fluor bersama dengan natrium dan magnesium bekerja dengan baik pada sistem saraf dan jaringan otot.
- Vitamin B2 dan B6 meningkatkan aksi satu sama lain.
- Dosis besar seng mempengaruhi penyerapan besi dan tembaga.
- Jumlah seng yang tidak memadai menyebabkan kegagalan penyerapan tokoferol.
Dengan informasi di atas, Anda dapat dengan mudah menemukan vitamin yang baik, dan memberi tubuh zat yang dibutuhkannya.
Seberapa sering mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks sepanjang tahun
Kompleks vitamin dan mineral mengandung jumlah zat yang diperlukan untuk pencegahan hipovitaminosis. Minumlah semua obat sesuai dengan petunjuk untuk menghindari hypervitaminosis, yang bahkan bisa lebih berbahaya.
Mengingat standar hidup penduduk saat ini, mode dan kualitas makanan, perlu untuk mengambil persiapan vitamin secara berkala.
Jika diet Anda bervariasi, dan Anda yakin bahwa Anda mendapatkan semua elemen yang diperlukan dengan makanan, sementara Anda memiliki kesehatan yang baik, multivitamin harus diambil hanya untuk tujuan pencegahan.
Untuk tujuan pencegahan, spesialis medis disarankan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks dua kali setahun di musim dingin dan musim semi. Durasi masuk tidak boleh lebih dari 2 bulan, kursus diulang tidak lebih dari 3 kali setahun. Penggunaan yang lebih lama dimungkinkan bagi orang yang bermain olahraga, kerja fisik yang berat, atau kondisi kerja yang berbahaya, tinggal di daerah dengan iklim yang parah.
Suplemen harus dikonsumsi untuk mencegah hipovitaminosis, baik anak-anak maupun orang dewasa. Seperti apa multivitamin yang dipilih, lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Bentuk pelepasan obat untuk digunakan, Anda dapat memilih saat membeli di apotek.
Ketika memilih obat vitamin, selain peringkatnya dalam hal efektivitas, orang juga harus memperhatikan komposisi, karena tidak selalu apa yang membantu orang lain dapat membantu Anda secara pribadi.
Multivitamin dengan elemen mikro Mega We Care "Vitacap" - Kompleks luar biasa! Juga: Detail tentang vitamin dan unsur mikro
Kebajikan
Kekurangan
Detail
Banyak orang bertanya pada diri sendiri: untuk apa vitamin kompleks itu? Dan apakah mereka dibutuhkan sama sekali?
Pertanyaan pertama adalah jawaban sederhana. Vitamin kompleks tidak hanya dibutuhkan di zaman kita, mereka juga diperlukan. Ekologi yang buruk, makanan, dari mana tubuh manusia menerima nutrisi yang dapat diabaikan, stres yang terus-menerus di tempat kerja dan dalam keluarga, yang mengarah pada menipisnya semua sumber daya tubuh - termasuk vitamin. Ketenangan emosional di zaman kita - kemewahan yang luar biasa! Juga penipisan tubuh wanita selama kehamilan dan menyusui.
Pada pertanyaan apakah Anda secara pribadi membutuhkan vitamin kompleks, Anda dapat menjawab sendiri dan dokter pribadi Anda. Ya, secara umum, dan tanpa dokter, semuanya sering jelas.
Belum lama berselang, saya dihadapkan dengan masalah akut dan kebutuhan untuk menghilangkan jalan yang kompleks. Saya memiliki banyak kelelahan emosional + masalah postpartum, seperti rambut rontok parah, kuku rapuh, ruam di wajah, kebingungan, mudah tersinggung. Hampir setiap orang yang menjalani persalinan dan menyusui, tahu semua konsekuensi ini bukan dengan desas-desus. Saya perlu segera melakukan sesuatu.
Seorang teman menyarankan saya ke Vitacap.
Secara umum, saya mengobati obat apa pun dengan sangat hati-hati dan keserakahan dalam pengobatan penyakit, dan saya mencoba, pertama-tama, untuk menyelamatkan diri dengan obat tradisional. Tetapi bahkan saya mengerti bahwa dalam kasus saya solusi tradisional tidak berdaya.
Biaya kompleks ini sangat masuk akal dan saya memutuskan untuk mencobanya. Diterjemahkan ke dalam rubel, ini adalah sekitar 105 rubel.
Kompleks ini terdiri dari vitamin dan mineral.
Jadi untuk apa semua elemen ini?
Vitamin A dibutuhkan untuk pertumbuhan dan penguatan tulang, rambut, kulit yang sehat, gigi dan gusi;
Vitamin kelompok B - (!) Memiliki efek positif pada sistem saraf. Mereka juga memiliki efek menguntungkan pada dinding pembuluh darah, kerja kelenjar adrenalin, penglihatan, dan otot polos; membantu dengan migrain, mencegah rambut rontok; untuk pembentukan sel darah dan memiliki banyak sifat bermanfaat lainnya;
Vitamin C - (!) Sangat dibutuhkan tubuh untuk menyerap zat besi. Juga, tidak semua orang tahu bahwa tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin C dan cepat dikonsumsi, sehingga harus terus-menerus diisi ulang dari sumber eksternal - makanan. Asam askorbat meningkatkan proses regeneratif tubuh dan resistensi terhadap infeksi. Tidak adanya atau jumlah kecil dalam tubuh menyebabkan radang gusi, kehilangan gigi, kulit kering, lesu, lekas marah, depresi dan banyak lagi;
Vitamin D - diperlukan untuk tulang - membantu kalsium membangun struktur jaringan tulang. Vitamin D juga dibutuhkan untuk kesehatan pria - membantu produksi testosteron - hormon pria. Kekurangan vitamin ini pada anak-anak sering penuh dengan rakhitis;
Vitamin E - hanya sedikit orang yang tahu bahwa itu hanya perlu. Dan untuk apa? Ini adalah antioksidan yang mencegah bentuk oksigen reaktif memasuki sel, yang pada gilirannya mencegah penuaan sel dan organisme secara keseluruhan;
Asam folat - vitamin B9 yang sama - seperti vitamin lainnya, tidak disintesis oleh tubuh manusia. Perlu sintesis DNA dan RNA. Sangatlah penting untuk mengisinya kembali pada saat dibutuhkan pertumbuhan dan metabolisme sel yang cepat - kehamilan, masa kanak-kanak, remaja, dan periode pasca operasi;
Zat besi - dibutuhkan untuk mempertahankan kekebalan dan menyediakan sel dengan oksigen;
Kalsium - untuk kekuatan tulang, gigi, rambut dan kuku;
Tembaga - dibutuhkan untuk proses pembentukan darah dan berfungsinya sistem kekebalan tubuh secara normal. Tanpa tembaga, tubuh tidak dapat mengubah zat besi menjadi hemoglobin;
Mangan - dibutuhkan untuk sistem saraf, tiroid, sistem reproduksi, kekebalan. Terlibat aktif dalam hampir semua proses vital tubuh;
Seng dibutuhkan untuk fungsi normal semua sel tubuh. Sebagian besar terkonsentrasi di sel-sel kulit, ginjal, hati, retina, pada pria di kelenjar prostat (!);
Kalium - fungsi terpentingnya - pengaturan cairan dalam tubuh manusia. Berpartisipasi dalam pengaturan tekanan darah dan sistem saraf;
Magnesium sangat penting untuk aliran normal yang benar dari hampir semua reaksi yang terkait dengan metabolisme energi dalam tubuh.
***
Sekarang lebih banyak tentang obat itu sendiri.
Kompleks ini dibuat di Thailand. Saya tahu bahwa baru-baru ini obat-obatan yang diproduksi di negara ini banyak diminati dan memenuhi semua standar yang diperlukan.
Ini adalah bagaimana kapsul terlihat. Mereka memiliki rasa manis yang agak menyenangkan. Meminumnya tidak menjijikkan.
Pada setiap lempeng, tanggal kedaluwarsa terakhir dicap.
Di sisi sebaliknya, komposisi dan pabrikan juga ditunjukkan.
Instruksi sangat besar. Ketika saya pertama kali melihatnya dalam bentuk meluas, saya sedikit malu dengan penampilannya. Kemudian, setelah membacanya, saya menyadari bahwa tidak ada yang perlu ditakutkan)) Produsen hanya menulis dengan sangat rinci tentang semua nuansa - di mana kasus untuk mengambil, indikasi dan kontraindikasi, reaksi yang merugikan, dll. Lebih baik ditulis, daripada berpikir, tetapi dapatkah kamu mengambilnya))
Obat ini diperbolehkan untuk mengambil hanya orang dewasa dan anak-anak dari 15 tahun (!).
Indikasi untuk digunakan:
- kehamilan dan menyusui;
- dalam perawatan kompleks pada periode rehabilitasi pasca operasi.
Dianjurkan untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi sebelum membeli obat ini. Jumlah mereka tidak banyak, dan mereka jarang ditemukan. Tapi tetap saja. Juga diinginkan bahwa dokter meresepkan obat, walaupun tersedia tanpa resep.
***
Sekarang secara singkat tentang manfaat yang dia bawa kepada saya secara pribadi.
Secara harfiah 2-3 hari dari awal penerimaan, saya berada di pasar. Saya membeli sayuran, saya mengumpulkannya sendiri di dalam tas. Dan sekaligus di 2 tempat saya memberlakukan sayuran PERSIS per kilogram. Bagaimana ini terjadi, saya sendiri tidak tahu, para penjual juga terkejut, mereka mengatakan mereka belum pernah melihat ini sebelumnya)) Beberapa hari kemudian ada kasus serupa lagi.
Di suatu tempat dalam seminggu saya bermain dengan anak itu, saya perhatikan bahwa bola mulai melempar dengan sangat jelas di mana seharusnya. Sebelumnya, saya sangat buruk dengan akurasi, sejak sekolah menengah. Koordinasi menjadi jauh lebih baik.
Saya juga ingin mencatat dari keadaan umum bahwa saya menjadi lebih tenang dan lebih seimbang. Dan ketika salah satu anggota keluarga saya mencoba menakuti saya - saya dengan tenang berperilaku, saya dapat dengan indah mengartikulasikan apa yang ingin saya katakan. Ketika seorang anak tidak patuh, itu tidak mengganggu saya, dan saya sangat senang. Saya pikir banyak ibu akan mengerti saya. Saya juga mulai tidur lebih kuat, yang juga merupakan kabar baik. Minum vitamin hanya 15 hari. Dalam kompleks 30 pcs., Saya sudah merasakan perbedaan dalam kondisi saya, meskipun saya masih memiliki setengah saja untuk minum.
Vitacap, produsen vitamin, merekomendasikan untuk mengambilnya di pagi hari saat sarapan untuk penyerapan terbaik. Saya meminumnya segera setelah sarapan, saya pikir itu tidak masalah.
Saya akan menyimpulkan. Vitamin dan elemen pelacak diperlukan untuk tubuh kita! Kompleks Vitacap banyak membantu saya!
Kompleks vitamin dan mineral Unipharm Vitrum Prenatal Forte untuk wanita hamil dan menyusui
Vitamin Zentiva E kapsul - Vitamin yang sangat diperlukan! Untuk wanita hamil, merencanakan kehamilan dan tidak hanya
Tanya ke dokter. Vitamin kompleks
jika ada kepercayaan pada posting saya - itulah yang akan terjadi:
Anda akan mengurangi jumlah uang. Tidak ada lagi yang akan terjadi. Jika ini bukan argumen - minum untuk kesehatan Anda, mungkin pikiran (plasebo) juga akan membantu.
Sepenuhnya setuju. Suplemen makanan adalah komponen untuk air seni yang sangat mahal.
Dan dalam hal ini, kompleks multivitamin-mineral jauh lebih buruk daripada kompleks monokomponen!
Pertama, ketidakcocokan nutrisi, kedua, pengisi sintetis.
Selain itu, dalam beberapa kondisi yang sangat umum, penggunaan suplemen makanan dapat mengurangi penyerapan vitamin dari makanan. Yaitu mengarah langsung ke efek terbalik.
Vitamin alami ditemukan secara eksklusif dalam produk (kecuali yang disintesis oleh mikroflora usus)!
Dan undangan untuk berbicara di PM adalah tanda yang jelas dari keinginan untuk memaksakan persiapan makanan super dari penipuan berikutnya.
Nah, pada prinsipnya.
Hanya makanan yang bervariasi - tidak semua jenis kelezatan, seperti daging kangguru, kerang, kaviar, kumquat, nanas. setiap hari
Dan hanya saja produk makanan olahan tidak terlalu monoton.
Yaitu tidak ada yang bisa dimakan hanya kentang dengan sosis, direbut dengan roti putih dan minum soda berkarbonasi!
Dalam diet haruslah sayuran (kentang tidak dipertimbangkan, meskipun merupakan sumber vit.S yang baik dan potasium), buah-buahan, bumbu, daging, teh, minyak sayur.
Jika ada kecurigaan kekurangan nutrisi, dan tidak mungkin makan secara normal, cukup tambahkan 50 g keju ke dalam ransum harian (1 sandwich), Anda bisa melelehkannya; pada satu sendok teh kacang dan madu!
Benar-benar semua kebutuhan tubuh tumpang tindih dengan persediaan!
Undangan untuk ngobrol di PM dalam hal ini tidak lebih dari kemungkinan seseorang mendapatkan informasi yang dia butuhkan saat ini. Dan karena kita semua adalah orang yang berbeda, informasi ini akan dirasakan oleh seseorang secara memadai dan dengan rasa terima kasih, dan seseorang terbiasa mengkritik dan mempertanyakan segala sesuatu dan semua orang.
Keduanya memiliki hak untuk hidup, jadi mengapa sekali lagi mengganggu orang-orang yang masih tidak memikirkan pertanyaan apakah mereka mencintai diri mereka sendiri dan apa yang diwujudkan.
Menurut saya, semuanya logis. Dan ketika secara langsung, orang tersebut akan berpikir untuk dirinya sendiri, setiap orang memiliki hak untuk memilih. Dan itu seharusnya tidak tergantung pada identitas pihak pemberi penawaran, atau pada lawan bicara di forum, yang kebanyakan dari mereka tidak akan pernah melihat Anda. Hanya orang itu sendiri yang berhak membuat keputusan tentang hidupnya. Dan informasi, tentu saja, diperlukan untuk ini. Dan beragam.
Pesan ini telah diubah oleh pengguna pada 02-12-2011 pukul 11:25. Pesan telah diubah oleh pengguna. 02-12-2011 pada 11:26.
sangat sedikit vitamin
Dalam penawaran yang beragam sulit. Dan untuk dilihat semua orang, Anda jelas malu untuk menyampaikan sudut pandang Anda.
Tales!
Yang paling menarik adalah mereka memiliki dasar. Jika Anda membandingkan data buku referensi modern dari 30 tahun yang lalu, maka Anda benar-benar dapat melihat penurunan jumlah nutrisi yang signifikan.
Misalnya, vit.S dalam keju "Poshekhonsky" sebelumnya 2,8 mg per 100g, dan sekarang hanya 0,8g.
Anda dapat dengan bangga melolong bahwa ada penurunan jumlah vitamin sebanyak 3,5 kali, dan Anda bisa ingat bahwa keju bukanlah sumber jumlah yang signifikan dari vitamin ini.
Dalam keju yang sama, jumlah kalsium menurun. Sudah 5%! Pada saat yang sama, kesalahan dari berbagai batch keju adalah 20%!
Tetapi fosfor telah menjadi lebih.
Secara umum, ini dapat dengan mudah dijelaskan oleh perubahan teknik pembuatan, yang semakin ditujukan untuk meningkatkan jumlah elemen yang signifikan.
Perubahan dalam teknologi menentukan jumlah elemen khusus ini, dengan penyaringan vitamin-like in-in (isomer dan enantomer lain), non-asimilasi in-in dan opsi lainnya.
Sederhananya, semua pekikan scammers tentang kekurangan nutrisi paling sering merupakan pencemaran nama baik. Dan saat-saat di mana mereka benar, selalu disebutkan kekurangan gizi (kentang goreng, hot dog, soda, roti putih, dan kue).
Anda hanya perlu makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, daging, ikan. Jelas, saya berharap itu bukan sebagai tambahan untuk diet, tapi bukannya makanan berkalori tinggi tapi tidak berguna.
Jika memungkinkan, kecualikan produk setengah jadi.
Dan jika ada kecurigaan kekurangan nutrisi, maka saya sarankan keju, kacang, madu. Ini adalah suplemen yang benar-benar universal yang mencakup semua kebutuhan tubuh!
Tetapi siapa di antara kita yang makan buah, yang baru saja dipetik dari pohon, sayuran, yang baru saja digali di kebun sayur nenek, dan bahkan mentah? Bagaimanapun, sebagian besar vitamin hilang selama penyimpanan dan pemrosesan kuliner.
Tidak besar, tetapi signifikan! Dalam praktiknya, hingga 50% dengan penyimpanan dan pemrosesan jangka panjang yang tidak tepat.
Dalam hal ini, ada banyak mitos.
Tidak dikonfirmasi
Jadi saya melihat Vikkyla - atau apakah itu penipuan berdasarkan usia, atau apakah semua gadis di St. Petersburg itu pintar? )) itu berbicara dengan benar. tapi oh well, bukan tentang itu.
Saya akan menjawab dengan sederhana, Anda sendiri tahu ini: ya, sangat sedikit orang yang menggunakan produk seperti itu (sebagaimana mestinya, dari kebun sayur nenek), tetapi juga yang sudah cukup. Dan biasanya - dengan kepalanya.
Adapun mineral dan vitamin. Ada beberapa aspek di sini: ketika membahas, saya masih ingin memisahkan mineral dari vitamin, kali ini, dan yang kedua adalah membahas nutrisi di luar aspek sosialnya. (mis., terlepas dari nutrisi yang jelas-jelas tidak seimbang dari kelompok tertentu (tunawisma), atau nutrisi dalam hal penyakit, misalnya, usus atau alkoholisme, dari organisme).
Yaitu - jika Anda mengambil rata-rata orang dengan pendapatan rata-rata dan makanan dari toko, maka Anda hanya perlu memantau beberapa keanekaragaman (ikan, daging, minyak, sayuran, buah-buahan, beras, soba, jus) - dan kebutuhan tubuh akan benar-benar puas.
Adapun vitamin. Ya, Octavia untuk beberapa alasan mengambil contoh metabolit aktif vitamin - B12, D3, B6. (Vikkyla dengan benar mengatakan bahwa ini bukan bentuk mineral chelated, ini adalah vitamin, tetapi kemungkinan besar dia mengatakan chelate sebelumnya - dan kemudian hanya menyebutkan bentuk vitamin chelated). Bicaralah vitamin apa saja - mari kita bereskan.
Menurut ligan (chelates) - ada juga tidak begitu sederhana dan jelas. Mari kita juga - mineral apa pun, lihat bentuk chelated yang terkenal dan apa yang ada di dunia untuk mereka.
Dari diriku sendiri aku ingin menambahkan. Saya pikir satu-satunya elemen, omset yang harus dipantau - yodium. Dan kebutuhannya benar-benar tercakup dalam garam beryodium. yang lainnya. Nah, jika Anda benar-benar menginginkannya. Terutama saat melakukan kebugaran dan lainnya. Karena ada karya yang menunjukkan efek positif dari penambahan produk makanan (massa, seperti garam, gula, tepung, roti, mentega) beberapa elemen internal MICRO - yodium, garam besi, asam folat, di beberapa daerah vitamin A - dan banyak karya yang menunjukkan kegagalan total bahkan penggunaan stasioner bentuk terapi vitamin (dengan pengecualian yang jarang). Tentang pil dan bentuk chelated - tetaplah diam. Dan jika Anda membandingkan biaya vitamin olahraga yang sama atau diiklankan di lingkaran dalam El Kare atau Ortomole - well, saya akan membeli begitu banyak buah dan jus dari mereka, atau begitu banyak produk keren. Tetapi ada konsep iman. hidup ada di sana)
Nutrisi manusia yang optimal
Perhatian! Kami tidak memberikan rekomendasi untuk nutrisi yang tepat. Di sini, biaya minimum satu set produk dihitung, memastikan konsumsi jumlah nutrisi yang diperlukan (protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral), berdasarkan pada pengolahan data secara matematis tentang kandungan nutrisi ini dalam produk.
Pada tahap pertama, biaya minimum dari satu set produk dihitung (Anda juga dapat memasukkan produk dari diet Anda). Pada tahap kedua, Anda dapat menyesuaikan diet yang diterima dan melihat contoh menghitung diet nyata. Untuk detailnya, lihat bagian "Cara menggunakan perhitungan".
Ketergantungan harapan hidup pada berbagai faktor - di sini.
Vitamin apa yang lebih baik untuk dikonsumsi?
Salam, para pengguna forum yang terhormat dan forumchanki! Dalam hubungan saya dengan avitaminosis di masa depan, sebuah pertanyaan penting telah matang. Adakah jenis multivitamin, suplemen makanan, atau "khasiat" lain untuk tubuh yang bisa dikonsumsi siapa saja? Saya memiliki masalah: kadang-kadang tubuh tidak mengonsumsi vitamin yang rajin diberikan, kulit mulai dipenuhi ruam. kemudian terkelupas, kadang-kadang dan efek samping dalam bentuk rambut rontok atau kuku rapuh muncul. Mungkin ini karena saya memiliki beberapa jenis vitamin, tetapi beberapa kekurangan? Haruskah saya pergi ke rumah sakit? Terima kasih sebelumnya!
Penulis thread: Karisha (Izhevsk)
Lebih banyak tentang topik:
Umpan Balik dan Komentar
- ✓ Hanya jawaban baru yang akan diterima.
- ✓ Email tidak ditempatkan di mana pun.
- ✓ Anda dapat berhenti berlangganan di setiap surat.
Saya pribadi minum vitamin E dalam kapsul, itu sangat membantu rambut, itu menjadi lebih tebal, karena bahkan lebih kuat.
Saya pribadi paling suka aeviit. Dan harganya rendah, dan efeknya luar biasa - segera kulit menjadi lebih baik, rambut lebih tebal, kesehatan secara keseluruhan lebih menyegarkan. Meskipun, tentu saja, Anda mencoba meminum semuanya setidaknya selama seminggu jika Anda tidak melihat adanya perbaikan / penurunan - coba beberapa cara lain, lebih dapat diandalkan.
Saya akan fokus pada harga vitamin. Saya benar-benar tidak merekomendasikan, mereka murah dan saya tidak memperhatikan efek dari penerimaan. Apa yang melihat itu tidak minum. Saya sendiri sedang minum vitamin e secara terpisah sekarang, dan himalaya buruk. Dan yang terbaik dari semuanya dengan dokter, tentu saja, konsultasikan.
Vitamin Gerimaks sangat mengesankan. Memang, mereka memberi kekuatan dan energi, saya merasa segar dan beristirahat. Gula darah tidak naik.
Saya sekarang tidak lagi percaya vitamin farmasi, dan saya membeli suplemen makanan dan kompleks vitamin di Fitlineshop Moscow, ada produk yang benar-benar alami dan berkualitas tinggi.
Di sini, misalnya, kompleks mineral Restorate sudah biasa bagi saya untuk waktu yang cukup lama, secara berkala saya meminumnya karena berbagai alasan: kekurangan kalsium dan zat besi, hemoglobin rendah, osteoporosis kronis, yang tidak dapat diatasi dengan obat lain, lesu dan apatis karena kekurangan vitamin.
Tetapi sekarang, dalam cuaca yang begitu panas dan mencekik, kaki dan lengan membengkak, dan Restorate langsung menyelamatkan, hanya minum satu dosis, seperti yang telah dikeluarkan selama sekitar setengah jam, dan bengkak menghilang tepat di depan mata kita. Dan di musim dingin, saya tidak dapat melakukannya tanpa mineral ini karena sering masuk angin.
Vitamin: Ulasan Khasiat
Pendapat obyektif dan diskusi tentang vitamin kompleks di forum. Siapa yang benar-benar membantu meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan vitalitas, membantu dalam perawatan penyakit?
Forum:
- Masuk atau daftar untuk mengirim komentar.
Komentar
Cornflower menulis (a): Saya menerima zat besi, mangan, dan yodium juga, dalam kondisi buruk, yang direkomendasikan oleh ahli endokrin setelah aritmia dan anemia yang mengerikan. Saya tidak tertarik pada kalsium, sehingga darah terus menebal, hipertonisitas pembuluh darah. Aritmia terjadi akibat defisiensi kalium pada otot jantung. Saya berbaring di kardiologi tiga kali dengan serangan aritmia persisten. Hanya membantu panangin dan ritmeosis. Saya menulis tentang Panangin di sini - http://srkblog.ru/kaliy-plyus-magniy-ravnyaetsya-panangin-otzyvy-o-prime. Agar darah tidak kental, Anda harus mengikuti aturan minum. Anda perlu minum air bersih sederhana sepanjang hari: lebih banyak di pagi hari, mengurangi konsumsi pada malam hari.
Seperti yang telah disebutkan, kompleks-B dari Amway sangat cocok untuk saya. Ini mengandung vitamin B dari B1 hingga B12. Bentuk herbal ini terserap dengan sangat baik, tidak mengiritasi lambung. Mengimbangi kekurangan kronis kelompok B yang terjadi selama dysbiosis dan disertai dengan depresi sistem saraf.
Tujuan artikel ini adalah untuk menyediakan akun terperinci vitamin dalam bentuk tablet dan manfaat yang dapat mereka bawa untuk kesehatan manusia.
Pada akhir abad ke-19, dokter Rusia N. I. Lunin membuktikan bahwa selain air, protein, karbohidrat dan mineral, untuk aktivitas vital tubuh manusia, perlu baginya untuk mendapatkan zat yang disebut "Vita dan amin".
Intinya, vitamin adalah senyawa organik rendah molekul dari berbagai sifat kimia. Karena sebagian besar vitamin tidak disintesis dalam tubuh manusia, untuk aliran yang sehat dari semua proses biologis dan kimia, mereka harus dikonsumsi secara teratur dalam jumlah yang cukup oleh tubuh bersama dengan makanan atau dalam bentuk aditif makanan dan kompleks vitamin. Dan hari ini, banyak yang menganggap vitamin sebagai obat.
Sayangnya, makanan kita saat ini meliputi buah dan sayuran kaleng, makanan yang diproses secara termal, minyak sulingan. Hal ini menyebabkan terlalu sedikit memperoleh unsur organik rendah-molekul dan dengan demikian kita sendiri menghilangkan energi vital kita. Diketahui bahwa kekurangan zat-zat tertentu sering mengarah pada pengembangan beri-beri dan penyakit serius yang terkait. Tetapi pada saat yang sama, kelebihan mereka juga berbahaya oleh perkembangan hypervitaminosis. Karena itu, ketika mengonsumsi vitamin, jangan terburu-buru dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya.
Pertimbangkan, apakah semua elemen jejak yang sama dibutuhkan oleh manusia?
Dengan makanan kita secara total, kita harus mendapatkan 13 vitamin, dimana C dan B larut dalam air, A, D, E dan K larut dalam lemak.
Vitamin A (retinol) adalah antioksidan paling kuat, membantu menjaga kekebalan tubuh, peduli dengan kondisi gigi, rambut, kulit, organ penglihatan dan paru-paru.
Vitamin E juga bertindak sebagai antioksidan. Ini membantu untuk melawan diabetes, kanker, penuaan tubuh, memperkuat dinding pembuluh darah, mencegah pembentukan bekuan darah, mengkompensasi kekurangan estrogen pada wanita selama menopause.
Pengembangan yang baik dari sistem kerangka disediakan oleh vitamin kelompok D. Selain itu, mereka adalah pencegahan radang sendi, aterosklerosis, diabetes, kanker, rakhitis.
Vitamin K bertanggung jawab atas interaksi vitamin D dan kalsium, menyeimbangkan kadar gula dalam darah, memastikan pembekuan yang baik.
Komponen penting dari diet harian kita - vitamin C (asam askorbat) - salah satu antioksidan kuat, yang meningkatkan fungsi perlindungan tubuh manusia, memperkuat pembuluh darah, memperbaiki kondisi gigi, tulang, dan gusi.
Untuk metabolisme energi, pencernaan yang tepat, keadaan memori dan sistem saraf adalah vitamin-vitamin kelompok B.
Tentu saja, semua jenis vitamin kompleks harus dipilih dengan benar, agar tidak membahayakan kesehatan orang tersebut dan bermanfaat. Lagi pula, sebenarnya, beberapa vitamin dan mineral tidak bisa begitu saja diserap oleh tubuh kita melalui perlawanan satu sama lain.
Dianjurkan untuk mengetahui beberapa hal:
- zat besi dan kalsium tidak rukun, sehingga tidak boleh terkandung dalam satu tablet;
- Kalsium dan fosfor selaras satu sama lain dengan kondisi wajib masuk ke dalam tubuh bersama dengan vitamin D;
- dengan vitamin C, zat besi dan selenium lebih baik diserap;
- kerja bersama vitamin A, D, E mengatur fungsi normal tubuh pada tingkat sel;
- penyerapan magnesium meningkat dalam kombinasi dengan vitamin B6;
- seng bersamaan dengan mangan melindungi sel-sel tubuh dari kehancuran, tetapi pada saat yang sama mencegah penyerapan kalsium, tembaga dan besi;
- Peningkatan kadar vitamin C memicu kekurangan tembaga dalam tubuh...
Tentu saja, dapat dikatakan bahwa makanan yang seimbang dan bahan-bahan alami diterima oleh manusia dengan mudah dan dengan rasa terima kasih dan lebih bermanfaat daripada vitamin yang disintesis. Sayangnya, bagaimanapun, mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak selalu memungkinkan.
Ahli gizi dan dokter menyelidiki bahwa dalam nutrisi mereka seseorang biasanya kekurangan 20-40 persen vitamin dan mineral yang bermanfaat, karena untuk mendapatkan kebutuhan vitamin harian yang diperlukan, perlu makan makanan yang relatif banyak, yang seringkali tidak mungkin dan kadang-kadang berbahaya. Misalnya, untuk mengonsumsi asam askorbat dosis harian (10 g), Anda perlu makan sekitar 15 kilogram jeruk, dan kebutuhan harian akan vitamin D sulit diganti dengan 100 gram mentega.
Oleh karena itu, hampir sepertiga dari jumlah vitamin dan elemen yang dibutuhkan seseorang dapat diperoleh dalam bentuk buatan dalam bentuk persiapan komposisi kompleks, dibentuk menjadi kapsul dan tablet.
Kapan perlu minum pil dan kapsul?
Seringkali kemunduran keadaan internal tubuh menunjukkan pantulan di cermin. Defisit zat-zat tertentu dalam tubuh manusia saat ini diindikasikan oleh kerapuhan dan kerontokan rambut, kulit kering, kusam, macet.
Dalam hal ini, vitamin B2 akan secara positif mempengaruhi rambut, kuku dan kulit, vitamin B5 akan menghaluskan kerutan, vitamin C dan vitamin E akan berkontribusi untuk memberikan wajah yang sehat bercahaya, dan kekuatan tubuh.
Ascorbic (vitamin C), sebagai suatu peraturan, ada dalam kotak P3K sebagai obat untuk flu, dan masalah dengan pendarahan hidung, pembuluh darah, diketahui dapat diatasi dengan sen ascorutin (kombinasi vitamin C dan vitamin P).
Orang sehat yang memiliki diet seimbang, seperti yang diyakini para ilmuwan, sudah cukup untuk mengonsumsi multivitamin dengan kandungan minimum unsur-unsur jejak tertentu.
Kesehatan harus dilindungi, dan karena itu harus diingat bahwa, sebelum Anda menetapkan sendiri kompleks vitamin-mineral, lebih baik untuk mendapatkan saran dari seorang profesional medis.
Vitamin: kemanfaatan penerimaan
Rekan yang terhormat!
Dan sekarang, sebagai ilmuwan masa depan (setelah lulus!), Cobalah untuk membuktikan pernyataan Anda secara ilmiah.
* Kebutuhan vitamin / elemen pelacak pada orang sehat
* perlu --------- "------------ pada orang sakit
* perlu --------- "------------ dengan aktivitas fisik aktif (pariwisata, olahraga)
Saya harus menjawab pertanyaan yang sama di Wandering Tourism Forum. Jadi saya juga melakukan pencarian spesifik pada topik ini. Sangat menarik untuk membandingkan hasilnya
1 Bahan tergantung pada dosis mungkin memiliki efek yang berbeda, kadang-kadang berlawanan.
2 Peningkatan artifisial dalam jumlah asupan vitamin atau mikro dapat menyebabkan penurunan isi yang lain dalam oragisme.
3 Vitamin sintetis tidak sepenuhnya setara dengan yang ditemukan di alam.
Intinya: Vitamin dan elemen pelacak yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang cukup. Cara terbaik untuk mencegah kekurangan mereka adalah variasi dalam produk alami dan pemrosesan yang tepat.
1 Bahan tergantung pada dosis mungkin memiliki efek yang berbeda, kadang-kadang berlawanan.
2 Peningkatan artifisial dalam jumlah asupan vitamin atau mikro dapat menyebabkan penurunan isi yang lain dalam oragisme.
3 Vitamin sintetis tidak sepenuhnya setara dengan yang ditemukan di alam.
Intinya: Vitamin dan elemen pelacak yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang cukup. Cara terbaik untuk mencegah kekurangan mereka adalah variasi dalam produk alami dan pemrosesan yang tepat.
Ulasan Vitamin-mineral kompleks "Selmevit"
Ulasan kompleks vitamin-mineral "Selmevit".
Banyak yang positif, tetapi tidak di semua aspek
Baru-baru ini, saya memutuskan untuk membeli vitamin baru, dan di satu situs saya melihat iklan untuk obat ini.
Saya membelinya segera, tanpa ragu-ragu, karena harga yang ditawarkan oleh pencipta cukup dapat diterima untuk dompet saya.
Hal pertama yang saya sukai adalah jumlah vitamin dalam produk. Di sana Anda dapat menemukan vitamin A, C, B dan banyak vitamin populer lainnya yang dibutuhkan tubuh kita.
Menurut petunjuk, itu perlu untuk mengambil satu kapsul tiga kali sehari. Saya mengikuti instruksi dan apa yang bisa saya katakan.
Saya tidak melihat efek samping saat mengonsumsi obat. Suhu tidak naik, dan tidak ada reaksi alergi yang diamati.
Kondisi umum tubuh tidak terlalu membaik, tetapi ini baru permulaan. Untuk mendapatkan efeknya, Anda perlu meminum seluruh kompleks vitamin ini, yang akan saya lakukan dalam waktu dekat, tetapi untuk saat ini, saya dapat merekomendasikan Anda.